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吃玉米,能一月狂瘦10斤,但吃的時候卻有條件!

2019-02-21

玉米,因為營養價值很高,並且有助於減肥,所以受到很多人的喜歡。

對於玉米能否減肥,目前市面上大概有兩種說法:第一種認為,玉米因為含有玉米油,還屬於高澱粉、高營養的高熱量食物,並不能減肥。另一種說法認為,玉米含有豐富的膳食纖維,飽腹感強,能夠替代主食進行減肥!

吃玉米,能一月狂瘦10斤,但吃的時候卻有條件!

今天,輕妞就給大家好好講一講,吃玉米減肥的那些好處和注意事項!

一、改善便秘,清除宿便

玉米中的玉米須和外皮,都屬於比較難消化的非水溶性膳食纖維,這樣的膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動,改善便秘,促進排便!

吃玉米,能一月狂瘦10斤,但吃的時候卻有條件!

經常吃玉米,能夠促幫助腸胃排出身體內的雜物,而且玉米含有的鎂元素,能夠加速腸胃蠕動,促進身體對廢物的排出,這樣小肚子就不會凸顯了。

吃玉米,能一月狂瘦10斤,但吃的時候卻有條件!

2、降血脂、清膽固醇

玉米中含有豐富的鈣、磷、硒、維生素E、卵磷脂等營養成分,這些成分對於幫助降血脂和降低膽固醇都有幫助。此外,玉米中的類黃酮,對於視網膜黃斑,也有幫助,經常吃能夠明目,讓眼睛更有神!

吃玉米,能一月狂瘦10斤,但吃的時候卻有條件!

3、延緩衰老

中醫上說,玉米性平、味甘,吃玉米具有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心等功效。此外,玉米中還有一種成分叫做——谷胱甘肽,在硒元素的幫助下,能夠生成谷胱甘肽氧化酶,幫助延緩衰老,可以說是讓人長壽的一種成分!

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4、預防心腦血管疾病

玉米含有豐富的維生素和多種胺基酸。微量元素和不飽和脂肪酸也比較豐富。能夠降低血液粘稠度,降低膽固醇,防止血壓升高,預防心腦血管疾病的發生。

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5、調節荷爾蒙

玉米中的維生素E含量也很高,能夠通過生殖腺增加荷爾蒙的分泌,提高某種能力,並預防小產的出現。

6、美容養顏

玉米胚芽中的維生素E能夠促進細胞的分裂,防止皮膚出現皺紋,經常吃玉米,不僅能瘦身,還能美容養顏!

吃玉米,能一月狂瘦10斤,但吃的時候卻有條件!

吃玉米的好處多多,但是並不是所有吃法都能減肥。想要減肥吃玉米,一定要用玉米來部分替換食物中的主食,而不是當做蔬菜和零食來吃。最好的做法,是以下幾種!

吃玉米,能一月狂瘦10斤,但吃的時候卻有條件!

1、煮玉米

最簡單,最天然的食用方式就是煮玉米了,蒸玉米的效果和煮玉米相差不大。不僅方便快捷,還能儘可能的保留玉米的營養成分,最大限度的保證營養,提高減肥效果。

吃玉米,能一月狂瘦10斤,但吃的時候卻有條件!

2、玉米南瓜粥

經常吃煮玉米,會很膩,這時候可以嘗試做南瓜粥,來代替早餐或者晚餐的主食。南瓜熱量很低,又能幫助排泄,和玉米搭配,香甜可口,飽腹感又強,簡直是天作之合!關注“好輕Club”,調理易瘦體質,提高基礎代謝,體驗七天瘦五斤。

吃玉米,能一月狂瘦10斤,但吃的時候卻有條件!

溫馨提示:玉米最好食用新鮮的,並且是當天是食用。因為,時間過久了,玉米的糖分也就會漸漸減少。由於使玉米平放,其糖分會快速減少。所以,如需將其保存,則可以使用蔬菜、牛奶專用盒子,將玉米根朝下冷藏即可。

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