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健身負重26斤做伏地挺身,每天100個,2周后身材會有何變化?

2019-01-12

健身從來都是你值得一生堅持的事業,健身小白可以藉此養成積極健康的生活習慣,健身達人也同樣能通過不斷努力精益求精地打造身材。健身從無止境,你永遠都能從中找到你所需要的。

看看這位小伙的身材,一看就知道就有一定的健身基礎。雖然肌肉線條已經不太明顯,但肌肉輪廓卻還是能看到,特別是突出的下胸肌輪廓就可以代表一切。

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背面來看,幾乎沒有一絲贅肉,手臂肌肉也還算明顯,他選擇健身只是希望自己可以更加完美。為此他制定了一個健身計畫,就是每天100個伏地挺身,看2周后的變化。

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為了儘快達到預期效果,他還增加難度,負重啞鈴片來做,4個2KG的啞鈴片,一個5KG的啞鈴片,加在一起足足有26斤,沒有一定的訓練基礎肯定承受不來。

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健身第1天,他良好的訓練基礎得以充分地展現出來,26斤重物壓在背上腹肌不夠強的人腰都直不起來,他不僅動作相當連貫,而且在耐力和質量上也完全沒有問題。只有力量訓練才是打造完美肌肉身材的關鍵,你記住了沒?

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7天后,他的身材猛地看起來似乎沒有什麼變化,但仔細來看卻發現肌肉看起來更加有型,特別是腰腹部,就連兩側的鯊魚肌都被充分地開發出來。整個人看起來也帥氣了不少。

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時間來到第11天,訓練計畫還在繼續,而他能做的就是自始至終嚴格要求,並不會因為時間的深入而消極懈怠。對於健身達人來說,從來都是沒有最好只有更好,這難道不應該是我們每個人對於健身的信條。

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時間終於來到第14天,經過2周的努力,他的挑戰計畫順利結束。到了檢驗健身成效的日子,看到他健康陽光的氣質,充滿自信的神情,你就知道他對自己的改變相當滿足。

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看他的背部肌肉,雖然分離度沒有那么突出,但整體線條非常健美,特別是上身背闊肌的線條,讓男性魅力最大程度地展現出來。

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來一張對比圖看起來才更加明顯。看他的腹部線條明顯更加清晰,胸肌的飽滿度也提高了不少。短短2周就有如此大的改變,是不是相當有成就感。健身關鍵就要敢於嘗試、善於堅持,只要你能日復一日地付出努力,改變自然會水到渠成、接踵而來。

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