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小腹線條不夠美?5個簡單瑜伽動作,收腹肚腩,讓腹部更具線條美

2019-02-10

很多女生其實並不胖,並且手腳都比較纖細,但是看起來卻給人一種身材臃腫的感覺,身體毫無線條美,原因是腰粗肚腩大而導致的,或許你會羨慕那些有細腰還有馬甲線,什麼衣服都能駕馭的人,但是你沒有看到,她們為了成為傳說中的衣架子而一直在努力堅持鍛鍊。

小腹線條不夠美?5個簡單瑜伽動作,收腹肚腩,讓腹部更具線條美

然而要想練就纖細的腰身並不是那么容易的事,有些女性一味的節食導致身體內部系統紊亂,代謝功能出現障礙,最終得不償失,小腹線條不夠美?不妨多練下面5個瑜伽動作,收腹肚腩,讓腹部更具線條美。

小腹線條不夠美?5個簡單瑜伽動作,收腹肚腩,讓腹部更具線條美

幻椅式的衍生式,雙腿前後分開並彎曲,右腳在前腳趾踩地,左腳在後,腳背朝下的腳尖踩地。上身挺直,收緊腹部的肌肉,左手臂向前伸出,小臂彎曲朝上,右手在身側彎曲,手腕搭在腰側。

小腹線條不夠美?5個簡單瑜伽動作,收腹肚腩,讓腹部更具線條美

側角扭轉式也是個非常鍛鍊腰腹部和肩背部的動作,對於燃脂瘦腹,讓小肚腩瘦下來是非常有幫助的。練習時從山式站立進入,雙腿自然分開,腳掌接觸地面,上身向下俯,使右手在下方撐到地面上,同時身體向右側扭轉,左臂向上伸直,視線注視上方。

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虎式練習過程中你會感受背部的緊張和腹部的拉伸,同時在後彎的過程中消除腹部贅肉及背部僵硬感,讓腹部曲線更完美。左腿單腿跪立在地上,大腿垂直地面。上身順時針側身前傾至和地面平行,右腿朝天筆直上舉,同時右手拉住小腿,左臂打直在身體左前方撐地,抬起頭部。

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輪式瑜伽是一個有深度的後彎體式,能夠有效加強腹部及背部肌肉的鍛鍊,讓你的腹部更加緊實有型。平躺在地面上,雙腿向前自然伸展,雙手放置在身體兩側,手肘緊貼地面,膝蓋保持挺直,利用身體的力量將整個身體緩慢向上抬直至腹部與地面保持平行。

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最後一個動作和舞蹈式整體相似,除了可以加強開胯練習之外,也能加強對腰腹部的鍛鍊,可以很好幫助燃脂瘦腰,練出美麗好看的腰線,同時消除小腹堆積的脂肪,抹平小肚腩。

小腹線條不夠美?5個簡單瑜伽動作,收腹肚腩,讓腹部更具線條美

左腿單腿直立,右腿從後方向上抬起,小腿彎曲,同時上半身向前傾至平行地面。頭部抬起,右手臂打直從身後斜向上伸出拉住右腳腕,左手臂緊貼身側搭在胸前。

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