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沒錢辦健身卡,如何健康暴瘦?去跑步吧

2018-08-17

有的人跑步是為了讓身體更加強壯,有的人跑步是為了減肥。而有的則是被閨蜜或者基友死拉硬拽的強制參與,還有的,是為了在朋友圈炫一下自己的跑步成績。

沒錢辦健身卡,如何健康暴瘦?去跑步吧

跑步對於學生時代的小編來說是件很痛苦的事情,記得那會兒靠800米小編就從來沒有及格過。所以當時對於跑步的態度是,能不跑就不跑。而隨著年紀的增長,對於養生的概念也強了一些,雖然還是不喜歡跑步,但是偶爾還是會去跑一跑。

我身邊有一個男性朋友,身材屬於不錯的那種。他讓我印象最深的就是,有一次我們聚會吃完晚餐我們打算去下一波的時候,他忽然說要去跑步,跑完再回來和我們會合。我承認,當時我真的是震驚了,然後又看了一下人家的身材,終於覺得人家長不胖也不是沒有道理的。

跑步會上癮,一天不跑就難受

沒錢辦健身卡,如何健康暴瘦?去跑步吧

跑步帶來的好處是全方位的,經常跑步的人可以感覺到自己身體裡滾動的活力。特別是在你全程跑完的那一刻,那種大汗淋漓的暢快感覺,真的可以讓人的心情變的很好。

那么怎么才能讓自己堅持跑步呢?

一開始跑步是為了減脂,跑著跑著就習慣了。跑步不能說堅持,只有鍛鍊或者訓練才能說堅持。因為一說堅持好像就可以看出這是件很苦的事情。

就像你看到一個美食一樣,你吃美食是為了享受。跑步也是一件很愉悅的事情,等你習慣了後你就會發現,不跑步,身體真的會不舒服。

跑步瘦不下去的原因

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有些人堅持跑步一段時間後發現自己的體重並沒有明顯的下降,這個時候可以不需要著急,不要太過於關注自己的體重值,你可以去健身房檢測下自己身上的肌肉值有沒有增多,或者是看下自己身上的一些圍度有沒有發生變化。即使跑步跑了一段時間體重沒有瘦下來也不能證明沒有效果,有可能是身上的肌肉多了,脂肪少了。

為什麼跑步身體卻變差了?

如果你長時間進行跑步運動的話,那么身體多多少少可能都會有點損傷。這是因為你錯誤的跑步自私或者跑步習慣造成的。

如果你能嚴格的遵守運動規則循序漸進,並且了解一些跑步的正確方法的話,那么患病的幾率就會非常的小。

很多人剛開始跑步的時候沒有經驗,或者是沒先經過熱身和拉伸,導致膝關節韌帶拉傷,這都是很常見的。不要覺得跑步是小事就可以不用心對待。

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