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鍛鍊也要學好物理,把綁腿沙袋背到雙肩,效果會不會更好?

2019-02-20

小腿綁沙袋,是一種常見的鍛鍊方式,就是感覺綁錯了位置。綁在腰間,鍛鍊的部位不是更多?背在雙肩包里,感覺頸部以下全部鍛鍊到位,完全是一舉多得。

鍛鍊也要學好物理,把綁腿沙袋背到雙肩,效果會不會更好?

這種想法對了一半,小腿綁沙袋鍛鍊腿部肌肉是其次,更重要的是燃燒卡路里!無論是走路還是跑步,小腿在大腿肌肉的帶動下有規律的上下運動。沙袋既有作用力,也有運動距離,我們才能對沙袋做功。只有不斷做功才能消耗能量,這是有氧運動的基礎。

鍛鍊也要學好物理,把綁腿沙袋背到雙肩,效果會不會更好?

如果被把沙袋綁在腰間,或者背到肩上,會有更多的肌肉產生力量支撐沙袋。但是這些力量不對沙袋做功,肌肉的力量和耐力可以得到鍛鍊,消耗的能量卻要少很多。

鍛鍊也要學好物理,把綁腿沙袋背到雙肩,效果會不會更好?

健康的鍛鍊一般是有氧運動,通過消耗一定的能量,充分地激發心肺功能,促進全身血液循環滋潤五臟六腑,最好還能出出汗。對部分人,還有減肥的考慮。如果以健康為目的,顯然把沙袋綁小腿上更好。

鍛鍊也要學好物理,把綁腿沙袋背到雙肩,效果會不會更好?

其它運動方式也是如此,評價有氧運動先看它所做的功。那么,如果不想變瘦,只想鍛鍊肌肉的力量和耐力,能不能反過來,就挑哪些只費力氣不做功的運動?

非常不建議這么做!因為使上了吃奶的勁,結果心跳什麼的沒怎么變,汗也沒出一滴,唯一的感覺就是肌肉疲勞。長此以往,對健康是有害的。

鍛鍊也要學好物理,把綁腿沙袋背到雙肩,效果會不會更好?

本文由飛魚科普原創,歡迎評論!

沙袋 雙肩 小腿 做功 肌肉 感覺 運動 方式 有氧運動 部位

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