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健身時,如何保持運動的熱情呢?請看這裡

2019-01-10

即使是健身訓練愛好者,運動的熱情也總有一天會減弱。更不用說像你這樣的普通人,不僅需要合適的衣服鞋子,當然還需要一張健身卡,還需要一個小技巧來喚醒身體裡的小宇宙,最大限度地發揮自己的積極性。

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那么我們如何保持在健身房裡的運動的熱情呢?

首先,就是背景音樂

根據很多人的經驗來看,節奏較快的音樂意味著運動的效果相對於也比較好。強勁的節奏會使你運動時更加集中注意力和感覺更棒。大概就是,當你聽到激動人心的節拍時,運動強度會提高了5 %左右。你選擇什麼樣的的音樂當然取決你自己,但建議你應該選擇讓你聽了之後想跳舞的節奏的音樂。選擇你喜歡音樂放到單獨的列表里,這就是你獨立的健身音樂大餐了。

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其次,就是鏡子,最好遠離鏡子

健身房裡鏡子是很常見的東西,這樣是為了讓你能在訓練時看清楚自己的姿勢如何。但是,根據調查發現,看著鏡子訓練的人們往往很難集中注意力,相對來說還更容易疲勞。所以你可以嘗試幾天不照鏡子,試著集中精力在鍛鍊肌肉上。

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然後,跑步機上如果有電視,建議你關掉

當你準備開始跑步時,你不禁想要看跑步機上的電視節目。。電視節目會影響你的注意力,間接影響你的運動,使你忘記你需要多大力量。當你沉浸在電視節目中時,運動要么不由自主地姿勢不當,要么不自覺地減慢。

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最後,一定要保證不會脫水

當你健身時比較渴,甚至有些脫水時,你會在訓練過程中感到疲憊。健身館幾乎有一半的人在訓練開始時就處於明顯的不在狀態,一到健身房就脫水了。脫水的話就會沒有充足的體力,身體不舒服,精神也會受到一定的影響。也就是說,訓練效果其實非常有限,所以在健身之前一定要保證不能處於脫水狀態。

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