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一天中最該喝水的8個時刻,比你盲目喝有用的多

2019-01-06

人是離不開水的,每天都需要適當的補充水分才可以維持身體的健康,尤其在生活之中,很多人覺得多喝水就可以起到養生的功效,但是我們在喝水的時候一定要掌握好時間,如果盲目的喝的話,反而對身體沒有什麼好處,今天我們就請養生專家給我們介紹一下,一天中最該喝水的八個時刻,掌握好這些時間比你盲目喝水有用得多一起去了解一下吧。

早上起床後

渴了一晚上,是時候補充點水了。在還沒吃飯之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水最好!能稀釋血液,改善夜間脫水。

臨睡前

睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺。熟睡時水分丟失,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現象,降低發生腦血栓的風險。

一天中最該喝水的8個時刻,比你盲目喝有用的多

下班離開辦公室前

忙碌八小時,差不多忘了喝水。長期飲水不足,膀胱和腎都會受到損害,容易引起腰酸背痛,影響工作效率。此時不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路上“尿急”。

吃鹹了後

吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是涼白開或檸檬水,儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳,糖分反而會加重口渴感。

開空調半小時後

空調房空氣乾燥,鼻腔等處黏膜過乾,甚至引發支氣管炎。因此,在空調房逗留超過半小時以後,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40℃左右為宜。

洗澡後

洗完澡,需要補一杯水,但不能端起一杯水一飲而盡。但洗熱水澡後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速喝下一杯溫水。

便秘時

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水,一定要大口大口地喝,吞咽動作快一些,這樣水就能儘快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。

發燒時

發高燒出汗,會消耗大量水分,嚴重的會引起脫水。因此,發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水,大概每半小時喝一次。

在上面文章中總結了一天中最該喝水的八個時刻,相信大家都已經清楚了,早晨起床之後空腹要喝一些溫開水,這樣對身體比較有好處,另外在洗完澡的時候要適當的補充一杯水,這樣可以補充身體裡面流失的水分,尤其便秘的人最好是大口大口的喝水,這樣可以促進腸胃的蠕動,促進排便,減少便秘的發生。

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