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女人晚上別吃米飯吃這3種食物,一個月瘦15斤,早上準時進廁所

2018-09-05

俗話說的好,“世上無難事,只怕有心人”,從小到大,我一直將這句話做為我的座右銘,無論是在生活中,還是說在工作中,只要是遇到了一些比較難解決的問題,我都會搬出來這句話來鼓勵自己,當然當我開始決定減肥的時候,這句話依然派上了很大的用處。

女人晚上別吃米飯吃這3種食物,一個月瘦15斤,早上準時進廁所

我自己不是那種從小就胖型的,小的時候還長得蠻好看的,白白淨淨的,就連皮膚也是水嫩嫩的,看起來特別的有氣質。但是等到我上了大學以後,不知道是學習壓力沒那么大了,還是說大學生活比較空閒,反正與自己的高中生活是截然不同的兩個樣子,心裡也基本上沒啥壓力,感覺每天的日子就是吃了睡睡了吃,不要太舒服,偶爾碰上個周末的,可以宅在宿舍里,看一天的劇,基本上沒啥運動,時間久了,自己也慢慢的長胖了30多斤。

上了大學之後,學習不那么緊張了,感覺而輕鬆了很多,大學的時間還是比較空閒的,雖然有時候比較緊,但與高中比是截然不同的,在大學心裡沒什麼壓力,每天感覺就是吃了睡睡了吃,太過舒服了,又沒有什麼運動,慢慢的就長胖了30多斤。

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一直到我的室友說我是不是有點長胖了的時候,我才突然意識到自己好像是胖了不少,但是那會已經晚了,我的體重已經徹底剎不住了,一度直接飆升到了127斤,可是嚇到我了,大家可以想想,無論你的皮膚再好,或者說你長得再好看,只要你長胖了,變肥了,那你的一切優點都會被掩蓋,別人看到的只有胖,所以我就決定開始減肥了。剛開始的時候,我也不知道什麼方法合適,我就開始到處去找方法,聽別人說節食挺有效果的,我也就開始節食,每天都是飢腸轆轆的,差不多過了一個星期,我確實瘦了3斤,但是我實在是堅持不下去了,因為吃得少,整個人沒有一點精神,最後實在餓的不行了,就跑出去吃了一頓大餐,搞得自己的體重一下子又反彈回來了,簡直要氣死人!

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在我正鬱悶到底該如何減肥的時候,一次上體育課,我們體育老師剛好講到了減肥這件事情,一下子又燃起了我的減肥欲望,下課後我厚著臉皮去找老師請教,老師在簡單了解了我的自身情況之後,就建議我說不要通過節食來減肥,還是需要有一個健康的飲食習慣,她就建議我先從改變自己的飲食習慣開始,可以先從自己的晚餐開始,就這樣在老師的指導下,我開始嘗試晚餐不吃米飯,而是用其他食物來代替,堅持了一個月左右吧,我就發現,我的體重居然少了10斤,然後我就一下子來勁了,前前後後,可能也就4個月的樣子,我的體重就瘦下來到97斤左右了,瘦下來之後,感覺自己隨便穿什麼都好看,而且稍微打扮下,我覺得好像整個世界都變了!

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現在呢,我就簡單和大家分享下,我每天晚上不吃米飯,比較喜歡吃的幾種食物,希望可以給大家帶來點參考:

第1個、柚子

女人晚上別吃米飯吃這3種食物,一個月瘦15斤,早上準時進廁所

柚子在我們的日常生活中,應該算一個比較常見的水果了,我在減肥的那段時間剛好趕上柚子上市,所以晚上不想吃米飯的時候,我就會買柚子來吃。柚子也屬於柑橘類水果,含有豐富的維生素C,而且纖維含量也多,還特別容易產生飽腹感。但是柚子的熱量卻非常低,完全不用擔心吃多了會長胖,但是有胃病的人一定要少吃喔。

而且柚子還含有豐富的果酸,這種果酸可以有效地刺激人體胃腸黏膜,從而促進消化,對緩解便秘也有很不錯的效果,這也是很多人吃柚子容易去上廁所的原因,而且柚子還是低GI食品,它的熱量不會被人體迅速地轉化為脂肪。所以對減肥的幫助很大。

第2個、小米南瓜粥

女人晚上別吃米飯吃這3種食物,一個月瘦15斤,早上準時進廁所

小米南瓜粥也是我想給大家推薦的,因為小米南瓜粥的熱量相對來說還是比較低的,所以如果我們晚上不想吃米飯的時候,我們就可以喝上一小碗小米南瓜粥來代替,不僅低熱量,而且還容易飽腹,我就特別喜歡去餐廳買小米南瓜粥來喝,甜甜的很好喝。

之所以喝起來甜甜的,主要是因為小米南瓜粥中的果膠引起的,而且這種果膠還對人體的腸道黏膜有好處,而且南瓜中還含有豐富的膳食纖維,所以多吃的話,還可以增強人體腸胃的蠕動,可以促進排便,讓你第二天準時去上廁所。再加上南瓜含鐵量高,對補血特別有好處。

所以說,晚餐多喝小米南瓜粥,一是可以讓大便通暢,二是可以讓皮膚變得豐潤光滑,對女人來說,經常食用還會有一定美容的功效。

第3個、紅豆粥

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說完小米南瓜粥,還有一個紅豆粥不能忽略,因為紅豆富含豐富的維他命B1、B2、以及蛋白質和多種礦物質,所以對於補血、利尿、消腫和促進心臟活化有很好的功效。所以多喝紅豆粥也有一定的減肥效果。而且紅豆中所含的石鹼成分,還可以增加人體腸胃蠕動,進而減少便秘促進排尿,從而消除心臟或腎病所引起的浮腫。所以說,當你晚上不想吃米飯的時候,紅豆粥也是一個很不錯的選擇。

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說了這幾個,只是簡單的和大家舉了幾個例子,晚餐不想吃米飯的話,替代的食物有很多種,當你在其他方面減肥遇到瓶頸時,一定不能放棄,去嘗試從其他方面入手,可能會有不一樣的效果。而且我自己每天晚上都會強迫自己去操場跑步的,這樣雙管齊下,我覺得不止可以減肥,對身體的好處應該也挺大的,這就是我的減肥經歷和心得,希望幫助大家,加油!

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