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肌肉拉傷之後怎么辦

2019-02-20

許多喜歡運動的朋友或許都對肌肉拉傷這個名詞不陌生。那么到底什麼是肌肉拉傷呢?我們可以打一個比方,想必大家都知道橡皮筋,如果橡皮筋過度的牽拉或者急劇收縮,橡皮筋可能損傷甚至斷裂,那么肌肉也是如此。肌肉拉傷常見於在運動時肌肉急劇收縮或過度牽拉而引起。

肌肉拉傷之後怎么辦

肌肉拉傷的症狀與自檢方法

肌肉拉傷在我們的生活中十分常見,即便如此,依然很多人無法正確識別什麼樣的感受、什麼樣的症狀才是肌肉拉傷。有沒有一些自我檢查的方法?

其實肌肉拉傷分為三種:一肌肉砸傷,二肌肉挫傷,三則是我們常見的肌肉撕裂。肌肉撕裂的症狀主要是拉傷的部位十分疼痛,短暫時間後皮膚發紅,觸痛十分明顯,用手可以摸到條狀的硬塊且活動受到限制。

肌肉拉傷的自檢方法十分簡單,只需要患者在疑似拉傷部位進行主動伸展活動,如果疼痛難忍,即為損傷處。這只是一個簡單的小測試,具體的拉傷部位、拉傷程度還需要就醫確診。

肌肉拉傷的預防

肌肉拉傷相比於其他的病症而言,更易於發生在年輕人中。許多年輕人在從事體育運動前並沒有完成很好的熱身準備活動。這就意味著,人體的肌肉將在短時間內承受很大力量的負載,如果肌肉一時無法適應這樣高強度的收縮,那么肌肉拉傷就極易產生。

所以在運動之前,尤其是較為激烈的運動前,要做好熱身準備活動,並且在運動前補充一些維生素和礦物質,在運動後也要及時補充水分和體內的電解質,這樣才能有效避免肌肉拉傷帶來的病痛。

肌肉拉傷之後怎么辦

有一些朋友常常有這樣的疑惑,肌肉拉傷之後,到底是應該用熱水敷於患處,還是冷敷?我們常常能看到一些體育比賽之後,運動員在腿上或者手臂上纏上大大的冰袋,冰袋可以極大程度緩解肌肉拉傷所帶來的疼痛,也可以使血管收縮,減緩血液循環的速度,從而防止皮下出血等情況。所以當發現肌肉拉傷不是很嚴重時,就可以通過冷敷進行治療。

如果發現肌肉拉傷較為嚴重,發現局部有凹陷感且活動受到了非常大的限制,那么一定要及時就醫,嚴重的肌肉拉傷甚至需要通過手術進行治療。

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