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鍛鍊肌肉力量及敏捷性?健身者們,不妨試試桌球吧!

2018-09-18

桌球,是很多人都非常喜歡的體育項目。人們常說,桌球可以很好的放鬆身心,是一種不錯的遊戲。可是,桌球真的只是遊戲那么簡單嗎?當然不是,對於喜歡健身的人來說,桌球也可以作為一種不錯的健身方式來鍛鍊身體。

單步、跨步、交叉步、長球,這些基本的桌球動作可以鍛鍊我們的肌肉力量以及我們身體的敏捷性。所以,對於想要鍛鍊肌肉力量及敏捷性的健身者們,不妨試試桌球運動吧!

鍛鍊肌肉力量及敏捷性?健身者們,不妨試試桌球吧!

1、桌球可以鍛練什麼?

桌球是一項健身範圍非常廣的健身項目,它可以鍛鍊我們的腿部肌肉、腰部肌肉、胸肌、背部、手部肌肉等,非常的全面而且鍛鍊效果也是很不錯。不僅如此,桌球健身還可以鍛鍊我們身體的敏捷性。經常打桌球的健身者或許會發現,自己的反應速度會明顯得加快,這邊是桌球健身的成效。

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2、桌球的健身效果

我們很難量化一種健身項目的健身效果,但是我們可以對健身過程中的許多健身項目進行對比。比如我們可以將桌球健身項目與啞鈴、跑步、蹲起等動作做比對。

鍛鍊肌肉力量及敏捷性?健身者們,不妨試試桌球吧!

一般來說,我們在進行桌球這項運動的時候,需要同時用到我們的腿部、腰部、手臂等身體部位的參與。其動作跑步、揮動啞鈴、下蹲是有些像的。所以我們從某種角度上講,打桌球的時候我們就相當於同時做了跑步和啞鈴運動,不同的是動作細節以及健身效果。

從能量消耗上來說,桌球運動要比平緩的跑步要大得多,因為我們打桌球時的步子節奏是非常快的,而且我們的動作幅度也往往很大。從力量要求上說,桌球對於我們手部力量的要求要小於啞鈴健身運動。在桌球運動的時候,我們會有一個基本的下蹲動作,其難度是小於深蹲的。

鍛鍊肌肉力量及敏捷性?健身者們,不妨試試桌球吧!

從總體上說,桌球運動的健身效果還是不錯的,經常進行此項健身活動可以放鬆身體、放鬆心情、減脂增肌。有興趣的健身者可以踴躍嘗試。

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