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一天減3-5斤!你適合這種方法嗎?減肥專家告訴你

2019-02-16

一天減3-5斤!你適合這種方法嗎?減肥專家告訴你

減肥我以前在指導別人減肥的時候,確實有的人一天可以減掉3斤多,但是無一例外的都是超重40-50斤以上的。當時,採用的是不吃主食的方法。所以,減肥效果很快。同時,也很容易反彈。所以,一般人儘量不要嘗試。下面我給大家介紹一個比較好的減肥食譜:

早上吃水果70-100g,蔬菜100g,雞蛋1-2個,雜糧粥100g。

中午吃水果100-150克,蔬菜200克,肉類150克,雜糧粥150克。

晚餐可以不吃主食,肉類50-100g,蔬菜100g。

一天減3-5斤!你適合這種方法嗎?減肥專家告訴你

肉類

注意事項:

每天散步8000-10000步

晚上10點半睡覺

每天8杯水

一天減3-5斤!你適合這種方法嗎?減肥專家告訴你

這個食譜,很簡單。所以呢,也很容易做到。一般人堅持下去,一個月10多斤不敢說,6-10斤還是有把握的。

當然如果想減肥效果更好,可以適當加點鈣片、維生素之類的,補充身體的營養。

曾經有一個親戚,用這個食譜1個月減掉了8斤。這個食譜最大的優點就是可以長期吃。屬於一個很健康的食譜,大家也不用費力的準備很多不常見的食物。

最後呢,大家可以試試這個食譜,堅持下去,會有不錯的效果喔。希望大家都能減肥成功。

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