HOT熱點資訊

女人不想早衰,保證睡眠很重要,做到睡前“三要”“四不”不易老

2019-02-08

早睡早起能延緩人體的衰老速度,充足的睡眠,可以延緩人體的衰老速度,女人不想過早衰老,要保證充足的睡眠,養成正確喝水的習慣,補充身體需要的水分,正確喝水能起到稀釋血液的作用,能預防血液粘稠,能促進血液循環,可以促進排便,能大大縮短排便的時間,女人不想衰老,要保證充足睡眠。

女人不想早衰,保證睡眠很重要,做到睡前“三要”“四不”不易老

早起“三要”

1、要喝水

我們的身體經過一晚上的休息,會流失很多水分,若在刷完牙後,喝杯水,能及時補充身體的水分,還能稀釋血液,預防血液粘稠。一杯水還能“喚醒”身體,讓身體更快的恢復正常工作狀態。

2、要排便

一天中最佳排便時間之一,就是早上起床後。昨天吃的食物經過一宿的消化,進入腸道里形成糞便,早上起床後,及時排便,利於減少毒素的滯留,保護腸道。早上排便最好在五到七點,也有很多人會在飯後排便,只要及時排,不忍便就好。

3、要吃早飯

吃早飯能補充身體營養和熱量所需,還利於調節血糖,避免出現低血壓。此外,一天三餐中,早餐是最不容易導致肥胖的一頓,所以,健康、均衡的吃一頓早飯,對身體健康很重要。

睡前“四不”

1、不玩手機

手機已成為現代人不能離開的“另一半”。很多人無時無刻不在玩手機。調查顯示,在床上使用1個多小時的手機等會發出光線的電子產品,會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。所以,不只是熬夜會降低身體免疫力,經常在睡前玩手機也會降低免疫力。

2、不喝酒

睡前喝水能促進睡眠?實際上,不能促進睡眠,還會使睡眠停留在淺睡期,影響睡眠質量。此外,睡前喝酒會增加肝臟的代謝負擔,長期如此,會誘發肝病。

3、不吃宵夜

中醫講“胃不和,則寐難安。”所以,睡覺之前儘量不要吃東西,否則也會影響睡眠質量。最好在睡覺之前2-3小時吃飯,以免增加腸胃負擔,促進胃酸分泌,引起胃腸功能紊亂及不適症狀。

4、不生氣

情緒對健康的影響很大很大。而“帶生氣”入睡,更容易導致失眠、多夢,嚴重時,還會影響睡眠質量。研究發現,與清醒的狀態相比,睡眠時,可能讓你對糟糕經歷的記憶,更加牢固,那些讓你憤怒的畫面,會更長久地出現。

充足的睡眠可以延緩人體的衰老速度,不要經常生氣,生氣也會加快人體的老化速度,晚上睡覺前最好不要吃夜宵,最好不要喝酒,否則會影響到睡眠質量,睡覺前喝酒會增加肝臟的代謝負擔,因此很容易誘發肝臟疾病,睡覺前最好不要玩手機。

身體 四不 排便 三要 女人 速度 睡前 水分 睡眠質量 血液

相關熱點資訊

大蒜有3好,但這4類人最好不要吃太多

大蒜有3好,但這4類人最好不要吃太多

2019-01-14

想養肝,生活中這5件事要做好,遠離肝臟疾病

想養肝,生活中這5件事要做好,遠離肝臟疾病

2019-02-08

身體好不好“豎中指”,如果沒有這3個“異常”,恭喜肝還算不錯

身體好不好“豎中指”,如果沒有這3個“異常”,恭喜肝還算不錯
身體好不好“豎中指”,如果沒有這3個“異常”,恭喜肝還算不錯
身體好不好“豎中指”,如果沒有這3個“異常”,恭喜肝還算不錯

2018-09-12

香菜不可與“它”同吃,醫生忠告:八成是致癌“兇手”轉告家人

香菜不可與“它”同吃,醫生忠告:八成是致癌“兇手”轉告家人
香菜不可與“它”同吃,醫生忠告:八成是致癌“兇手”轉告家人
香菜不可與“它”同吃,醫生忠告:八成是致癌“兇手”轉告家人

2019-03-04

女性每晚當零食吃幾個,體內毒素掃光光,脂肪燃燒一整夜

女性每晚當零食吃幾個,體內毒素掃光光,脂肪燃燒一整夜
女性每晚當零食吃幾個,體內毒素掃光光,脂肪燃燒一整夜
女性每晚當零食吃幾個,體內毒素掃光光,脂肪燃燒一整夜

2018-12-04

每天吃一個雞蛋身體好,可3種錯誤吃法反而養病,偏偏很多人犯錯

每天吃一個雞蛋身體好,可3種錯誤吃法反而養病,偏偏很多人犯錯
每天吃一個雞蛋身體好,可3種錯誤吃法反而養病,偏偏很多人犯錯
每天吃一個雞蛋身體好,可3種錯誤吃法反而養病,偏偏很多人犯錯

2019-01-11

頸椎疼起來要人命? 常吃不起眼的它, 幫你擺脫頸椎病煩擾

頸椎疼起來要人命? 常吃不起眼的它, 幫你擺脫頸椎病煩擾
頸椎疼起來要人命? 常吃不起眼的它, 幫你擺脫頸椎病煩擾
頸椎疼起來要人命? 常吃不起眼的它, 幫你擺脫頸椎病煩擾

2019-02-06

長壽的人睡覺時,通常會有4個習慣,若你也有,恭喜你有長壽潛質

長壽的人睡覺時,通常會有4個習慣,若你也有,恭喜你有長壽潛質
長壽的人睡覺時,通常會有4個習慣,若你也有,恭喜你有長壽潛質
長壽的人睡覺時,通常會有4個習慣,若你也有,恭喜你有長壽潛質

2019-02-05

九個鍛鍊誤區 小心越練越傷

九個鍛鍊誤區 小心越練越傷

2019-03-04

想要緩解痔瘡,每天都做好這3點,還你一個健康體魄

想要緩解痔瘡,每天都做好這3點,還你一個健康體魄
想要緩解痔瘡,每天都做好這3點,還你一個健康體魄
想要緩解痔瘡,每天都做好這3點,還你一個健康體魄

2018-08-24