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跑步時你聽音樂嗎?有什麼好處和壞處

2019-01-12

跑步是件單調的事,馬拉松訓練更是漫長枯燥。跑步訓練每次可能要1個多小時,是人都會覺得無聊,聽聽音樂能感覺時間過得快一點,幫緩解疲勞,同時,跑步也是享受孤獨的時候,沉浸在音樂當中也會有幸福感,這大概就是很多跑者訓練時喜歡戴耳機的原因吧。

跑步時你聽音樂嗎?有什麼好處和壞處

音樂對跑步很有好處的:音樂有節拍,跑者可以選合適的音樂,跟隨音樂節拍跑步,對步頻平穩很有作用;節奏強的音樂,可以激起人的興奮度,跑著更有勁,不覺得累;音樂還有助於把握訓練時間,一首歌五分多鐘,十首歌就跑了一小時。

我個人不喜歡戴耳機,生性不喜歡佩戴各種繁瑣物件,多戴一個東西在耳朵上,會覺得累贅,不舒服,戴耳機的負擔大於聽音樂給我帶來的放鬆或振奮作用,如果我跑步,旁邊有場地音樂還是很樂意的,這讓我想起學校操場跑步時,聽到的運動員進行曲,節奏高昂,飽含雞血。

跑步時你聽音樂嗎?有什麼好處和壞處

跑步戴耳機有一點是要注意的,就是安全問題,尤其路跑更要小心。無論跑機動車道還是非機動車道,耳朵聽不到外界的聲音,都很危險。機動車道不用多說,你跑的時候,要知道這個地方本不該跑步,只是借道而已,自然該注意後面車輛。非機動車道也安全不到哪裡,腳踏車、電瓶車撞一下,也是不得了的。

操場跑圈戴耳機也不能開足音量,同樣可能從側面或後面視野不及位置發生狀況,聲音調低點,既能享受音樂的快感,也還能聽到周圍的招呼。

跑步時你聽音樂嗎?有什麼好處和壞處

比賽的時候,大概不戴耳機會跑得更好些吧?沉浸於音樂中,對專注於跑步並不利,比賽需要更投入,考慮如何分配體力,控制配速等。我的那些熟悉的跑友平常訓練戴耳機,馬拉松比賽的時候大多都不會戴。

不過戴耳機跑步是個人習慣,效果怎樣好,就怎么來,特別是訓練的時候。

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