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停止健身後,肌肉原來是這樣一步步變沒的,看來健身有去無回

2019-02-03

很多健身玩家,本身也可能是遊戲玩家,在玩遊戲的時候你可能會接觸這兩種類型的遊戲。一種是存檔遊戲,比如你達到了60級,你退出幾個月之後回來再看,還是60級。

但是還有一種遊戲是刪檔遊戲,或者不存檔遊戲,這次你玩到了60級,下次打開遊戲,可能又要從0級開始玩。

停止健身後,肌肉原來是這樣一步步變沒的,看來健身有去無回

停止健身後,肌肉原來是這樣一步步變沒的,看來健身有去無回

其實健身也是一樣的,很多健身玩家可能到現在都搞不清楚,健身練出來的肌肉和力量,假設停一段時間之後還會有嗎?

我們藉助遊戲來舉個栗子你就知道了,停止健身後,你的肌肉和身體素質會發生何種變化,以及背後的原因。

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停止健身後,肌肉原來是這樣一步步變沒的,看來健身有去無回

一、健身是刪檔遊戲

健身屬於刪檔遊戲,咱們可能聽說過這樣一句話:“你再這樣躺下去身體就要廢掉啦!”那相應的,就算你身體素質提升到了很強的水平,等你停止健身後,肌肉依然會掉光。

無論是增肌也好,還是力量也好,亦或者是體能水平,它們都遵循這身體“用進廢退”的原則,越用越強,越歇越廢。

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按照排序來講,你的體能會最先開始掉,接下來是力量,在最後才是肌肉,也就是說,增肌訓練可能是所有健身訓練中最保值的一種訓練。

而體能和力量之所以不保值,主要是因為他們特別依賴於心肺功能,而心肺屬於內臟系統,特別疲懶,稍一怠慢就容易陷入沉睡之中。

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二、肌肉是怎樣流失掉的

你的肌肉在你停止訓練半個月時候就會有一個大的縮水,這主要是由於肌漿網流失的原因。肌漿網就是肌肉纖維外層包裹著的網狀結構,經常訓練的人肌漿網會比較充實。

而後面的肌肉流失就要看你的平時生活方式了,如果你還是經常鍛鍊,比如打籃球,那你的肌肉可能會流失慢一點,大概三年左右會流失到一般籃球愛好者的水平。

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但是如果你直接廢掉,再也不鍛鍊的話,你的肌肉會流失的非常快,大概一年半的時間就會縮水到訓練前的狀態。

肌肉越大的人,停止訓練後其實會掉的更快,也就是說,你的肌肉大小對你的肌肉流失速度總體影響不大,倒是你的激素水平可能影響大一點,也就是不熬夜可能會流失慢一點。

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停止健身後,肌肉原來是這樣一步步變沒的,看來健身有去無回

所以在最後想說的是,當你接觸健身之後,你首先應該明白這種情況,健身並不是完成任務的過程,而是有去無回、無休無止的過程。​​​

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