HOT熱點資訊

沒錢去健身房,依舊能有好身材,學會“吃”與“做”!

2019-02-20

文/實用生活大常識

沒錢去健身房,依舊能有好身材,學會“吃”與“做”!

再好的美貌也經不起發胖的打擊,好身材是每個人都羨慕的,瑜伽可以瘦腿瘦全身,還可以健身修身。還有健身房裡的一些活動,確實可以讓你變得特別好。雖然不是所有人都有時間,以及那個能力。但是無論貧窮富貴,愛美之心人皆有之,對於沒有能力去健身房的女生,是不是就意味著,她無法擁有好身材了嗎?沒錢去健身房,依舊能有好身材,學會“吃”與“做”!

沒錢去健身房,依舊能有好身材,學會“吃”與“做”!

首先要會吃,飲食方面,早餐一杯玉米汁,或一杯豆漿,加一個雞蛋,偶爾會吃一個香菇青菜包或燒賣,午餐吃一小碗面(一兩左右)或五個聖女果或一根香蕉或一杯豆漿加一個雞蛋或一個小紅薯(兩至三天吃一次午餐),晚餐不吃,期間除了剛吃完東西就多喝水,不吃其他任何零食,每天運動一小時左右。就是少吃高熱量零食和晚餐,這個習慣保持,多吃膳食纖維豐富的東西,偶爾喝點自己做的酵素。

沒錢去健身房,依舊能有好身材,學會“吃”與“做”!

好的身材先從瘦腿開始。跑步。這個真的是可以瘦腿。所以沒事的時候多跑跑步,這樣對身體有好處。長跑是可以有細腿的效果的,長跑可以瘦腿部多餘脂肪,但是要注意跑步的時間,每次跑步的時間不要太長,還要注意跑步的速度與頻率,慢跑可以減少腿部肌肉,可以讓乳酸充分溶解,還有多壓腿以及高抬腿。

沒錢去健身房,依舊能有好身材,學會“吃”與“做”!

將自己的雙腿貼到牆上,然後長時間的保持這個動作,也能夠達到瘦腿的效果。下蹲,跑步,游泳,騎腳踏車,蛙跳鴨子步之類有用到腿部肌肉的。還可以做蹲起,每次做五十個,每天三組,這樣就瘦腿。每天做幾組那個瘦腿的運動,因為這樣的話,還是對你的身材塑造,有一定的幫助的。只要你堅持運動,就算有天你老了,依舊能夠保持好身材!

沒錢去健身房,依舊能有好身材,學會“吃”與“做”!

其實這些運動,除了可以減肥,讓你擁有好身材以外,還能夠增強免疫力,抵抗力也會變得更強,免疫力是人體重要的生理功能,多運動免疫力也會更好。運動和免疫力肯定是有關係的,因為你不運動的話,免疫力肯定會降低。身體好自身的免疫力就會提高,身強力壯的,而運動就能塑造一個很好的身體。運動量增加,免疫力也會增強。所以還是要多多做運動。

沒錢去健身房,依舊能有好身材,學會“吃”與“做”!

沒錢去健身房,依舊能有好身材,學會“吃”與“做”!吃對的食物,做對的運動!這就是秘訣。體育鍛鍊能夠促進人體的內分泌和內循環,使人體臟器的各項功能能維持在一個較高的水平,從而有效的提高人體自身免疫力。

身材 健身房 瘦腿 運動 免疫力 午餐 身體 時間 香蕉 紅薯

相關熱點資訊

每天都堅持伏地挺身,能讓你身體發生什麼變化?

每天都堅持伏地挺身,能讓你身體發生什麼變化?
每天都堅持伏地挺身,能讓你身體發生什麼變化?
每天都堅持伏地挺身,能讓你身體發生什麼變化?

2019-02-17

有無氧健身增活力,事後3注意1不要,鞏固效果更適合

有無氧健身增活力,事後3注意1不要,鞏固效果更適合
有無氧健身增活力,事後3注意1不要,鞏固效果更適合
有無氧健身增活力,事後3注意1不要,鞏固效果更適合

2019-02-16

女性擔心滿臉長皺紋,不妨堅持吃3種食物,美容養生、滋補身體

女性擔心滿臉長皺紋,不妨堅持吃3種食物,美容養生、滋補身體
女性擔心滿臉長皺紋,不妨堅持吃3種食物,美容養生、滋補身體
女性擔心滿臉長皺紋,不妨堅持吃3種食物,美容養生、滋補身體

2019-02-21

健身女神喜歡戶外運動,身材苗條有型,異常吸睛!

健身女神喜歡戶外運動,身材苗條有型,異常吸睛!
健身女神喜歡戶外運動,身材苗條有型,異常吸睛!
健身女神喜歡戶外運動,身材苗條有型,異常吸睛!

2018-12-28

不同情緒狀態選擇不同運動方式,你選對了嗎?

不同情緒狀態選擇不同運動方式,你選對了嗎?
不同情緒狀態選擇不同運動方式,你選對了嗎?
不同情緒狀態選擇不同運動方式,你選對了嗎?

2019-01-17

護膚美容促消化,蜂蜜泡水不如這么做~

護膚美容促消化,蜂蜜泡水不如這么做~
護膚美容促消化,蜂蜜泡水不如這么做~
護膚美容促消化,蜂蜜泡水不如這么做~

2019-02-21

不同年齡層選擇適合自身健身方式要注意什麼?

不同年齡層選擇適合自身健身方式要注意什麼?
不同年齡層選擇適合自身健身方式要注意什麼?

2019-02-19

跑步不要一直跑 這樣做才正確

跑步不要一直跑 這樣做才正確
跑步不要一直跑 這樣做才正確
跑步不要一直跑 這樣做才正確

2019-02-16

春天到了,這道菜不吃太虧了,維生素比蘋果多,多吃壯陽又補身!

春天到了,這道菜不吃太虧了,維生素比蘋果多,多吃壯陽又補身!
春天到了,這道菜不吃太虧了,維生素比蘋果多,多吃壯陽又補身!
春天到了,這道菜不吃太虧了,維生素比蘋果多,多吃壯陽又補身!

2019-02-21

保持好身材,不去健身房可以嗎?

保持好身材,不去健身房可以嗎?
保持好身材,不去健身房可以嗎?

2019-01-15