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高血壓高血脂病人堅決要改的4大睡前惡習,有些人卻天天做!

2019-01-16

血壓:是血液在血管內流動時,作用於血管壁的壓力,心臟泵出血液的時候形成的血壓就是收縮壓,也叫高壓。在血液流回心臟的過程中產生舒張壓,也叫做低壓。血脂:是血漿中的中性脂肪(甘油三酯、膽固醇)和類脂(磷脂、糖脂、固醇、類固醇)的總稱。在我們拿到的血脂測定報告單上,通常會顯示四項指標:血清總膽固醇(CHO)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)以及高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)。以上任何一個指標超過了正常值,都屬於高血脂。如果一個高血壓患者合併血脂異常,或者血脂異常的患者合併高血壓,就意味著發生心腦血管事件(如冠心病、腦卒中、甚至慢性腎臟損害等疾病)的風險會大大增加。因為高血壓是導致腦卒中的最主要危險因素,同時血脂異常也是導致動脈粥樣硬化疾病的罪魁禍首,其中冠心病、腦卒中都屬於動脈粥樣硬化性的疾病。下面和51養生網小編一起來了解一下。

高血壓高血脂病人堅決要改的4大睡前惡習,有些人卻天天做!

1.忌睡前酗酒:酗酒後,血漿及尿中兒茶酚胺含量會增加,而這種物質是導致血壓升高的“元兇”。加上高血脂患者常合併高血壓和動脈粥樣硬化,血壓驟升可能導致猝死和腦中風。

2.忌睡前吃得過飽:吃太飽的話,血流會一直集中在胃腸道,心腦的血流就會減少,易導致腦梗塞、心絞痛、心肌梗塞。

3.忌睡前服用大劑量安眠藥:較強的降壓藥或血管擴張藥,這些藥會讓血流減慢,增加血黏度,可能引起大腦灌注障礙,誘發缺血性腦中風。

4.忌睡前大量抽菸:香菸的有毒物質會讓血管痙攣收縮、血壓升高,讓血小板積聚形成栓塞,引起冠心病心絞痛,甚至心肌梗塞。

高血壓高血脂病人堅決要改的4大睡前惡習,有些人卻天天做!

多吃這些食物有助降壓降脂

黑豆

長期被當作牲口飼料,如今終於受到人們的重視。黑豆富含不飽和脂肪酸、鉀、青花素等多種元素及鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等微量元素,還是一種低糖食物。既可以幫助人們降低血液中的膽固醇和血液的粘稠度穩定血壓,又可以使人體血管保持彈性,另外還可幫助糖尿病人控制血糖。

海帶

既能降血壓又能降血脂,富含海帶氨酸、鉀鹽、鈣元素,可以降低人體對膽固醇的吸收,降低血壓;富含大量不飽和脂肪酸及食物纖維,可以清除血管壁上的膽固醇,調順腸胃,促進膽固醇排泄,進而降低血脂。不過,海帶中碘含量較高,適當吃些可以預防甲狀腺腫大,但若食用過量也可能引起甲亢,不能一味多吃。

大蒜

研究證明,生大蒜和大蒜汁可防止心腦血管中的脂肪沉積,誘導組織內部脂肪代謝,顯著增加纖維蛋白溶解活性,降低膽固醇,抑制血小板的聚集,降低血漿濃度,增加微動脈的擴張度,促使血管舒張,調節血壓,增加血管的通透性,從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。

羅布麻茶

羅布麻茶含有芸香苷,類似於維生素P活性,能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力,增強血管的柔韌性和彈性,能降低血清膽固醇,防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是靜東堂羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

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