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很多人生病前,都是從“累”開始!身體8個症狀,是在提醒

2019-02-07

當身體長期處於精神高壓狀態或者是過度疲勞的時候,我們身體和大腦也會發出多種求救信號,代表身體已經到達極限了,已經受不了了。這時候你就要學會及時調整自己的身心,一旦沒注意,各種急症,甚至猝死都可能找上。

要注意8個“極限信號”

很多人生病前,都是從“累”開始!身體8個症狀,是在提醒

1.身體疼痛,呼吸急促

高壓的工作和緊張精神會大量消耗身體的能量,導致身體肌肉出現酸痛。同時對氧氣的需求量增加,導致呼吸急促。

建議:在緊張的時候,來三次深呼吸,如果沒有明顯效果,可以嘗試多來幾次。

2.晚上失眠,白天迷糊

壓力大會導致精神長期處於緊張狀態,即使睡著也會做夢。導致睡眠質量直線下降,得不到正常的休息,白天自然就會變得渾渾噩噩。

建議:在睡前不妨把所謂問題都拋開,讓大腦空白。然後進行冥想,放鬆自己。或者營造更好的睡眠環境,如促睡精油、帶上眼罩等等。

很多人生病前,都是從“累”開始!身體8個症狀,是在提醒

3.暴飲暴食,愛吃甜食

壓力大,身體的糖分和能量都會消耗得非常快。因此體內會增強你對甜品以及油炸食物的嚮往,這時候對甜品和油炸食物會異常的渴望。並且在一定程度上能夠緩解你身上的壓力。

建議:長期暴飲暴食會導致肥胖,高血糖。因此這時候最好加強自我控制,可以多吃同樣有甜味的水果來代替。

4.皮膚敏感,容易過敏

壓力大的人,容易增加皮膚上面的神經肽和其他化學物質。除了引起炎症之外,更多會造成一系列的皮膚疾病,如痘痘等等。

建議:適當放鬆自己的壓力。配合護膚品來緩解皮膚問題。其次是要及時補充營養和水分,才能有效緩解頭皮敏感的問題,

很多人生病前,都是從“累”開始!身體8個症狀,是在提醒

5.忘東忘西,記性變差

常常在高壓下生活,大腦長期處於“過載”的狀態。激素擾亂了記憶功能,讓人經常忘記發生什麼事。

建議:應該保證合理的睡眠同時,減少腦力勞動。適當時補充一些大腦所需的元素和食物,如核桃等。拒接容易刺激神經的東西,如菸酒,濃茶等。

6,沉默寡言,自言自語

在長期的高壓之下,男性和女性都會有所不同。男性會選題沉默寡言,而女性更多是自言自語。

建議:當有壓力時,不要看手機和電腦,應該適當的遠眺。讓自己的注意力轉移。最好是保持一個和平的心態,或者是適當發散壓力,找到釋放口。

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7.怕光怕聲,容易敏感

壓力大,神經自然就繃得很緊。所以就對身邊的事物很警惕。一旦出現不知哪裡來的聲音或者是光線,就會被神經無限放大。

建議:面對這樣的情況,減壓才是首選。最好是聽一下音樂,閉上眼睛讓自己休息放鬆。平時可以多做一些自己喜歡做的事情,來消除疲勞和壓力。

8.力不從心,失去效率

處於壓力下的人,大腦各方面的功能都會有所下降。這時候的工作效率會非常低,不僅注意力變差,反應也跟著變差。

建議:如果出現這種情況,不妨先休息一下,冷靜一下自己。讓自己的大腦得到放鬆在繼續工作。

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