HOT熱點資訊

每天堅持步行的人,這5個好處,是別人體會不到的

2019-02-17

現代化的社會什麼都很方便,但是人的肚腩卻越來越大,運動缺乏,肥胖率飆升。以前出門靠雙腿,現在全靠交通工具。

每天堅持步行的人,這5個好處,是別人體會不到的

而被現代人忽略的步行,卻是一項很好的健身運動。對於缺乏運動的人來說,健走可以幫你趕走一些常見疾病。

每天堅持步行的人,這5個好處,是別人體會不到的

若每天堅持健走1小時,你會收穫5種好處!

1、趕走肥胖

健走能消耗卡路里,肥胖人群若每天堅持健走1小時,能消耗300大卡的熱量,一年能減掉14公斤的體重,恢復一個苗條的身材喔!但是注意,體重基數過大的肥胖人群,剛開始訓練的時間可以減少,從30分鐘開始,讓身體逐漸適應,減少關節受傷。

每天堅持步行的人,這5個好處,是別人體會不到的

2.趕走胃痛

堅持健走有助於腸道的代謝跟消耗,減少便秘,緩解胃疼的症狀喔!

每天堅持步行的人,這5個好處,是別人體會不到的

3、提高記憶力

年紀漸大容易忘事,多進行健走能夠讓大腦更加靈活,預防大腦萎縮,降低老年痴呆的症狀喔!據調查顯示,每天健走小時,患痴呆病的幾率會下降50%.

每天堅持步行的人,這5個好處,是別人體會不到的

4. 預防肌肉萎縮

久坐是很傷害關節的,容易讓膝蓋關節老得快。腿部是力量的源泉,腿部肌肉衰老了,你的活動範圍就受到限制,也意味著你老去。

而經常健走可以讓足底一定的刺激跟按摩,可以預防衰老的來臨,老年依舊健步如飛。

每天堅持步行的人,這5個好處,是別人體會不到的

一款可測睡眠質量、血壓的運動手環

智慧型運動手環 計步器 測血壓心率睡眠 可當手錶 ¥99 購買

5.遠離高血壓

肥胖的人跟年紀大的人都有患上高血壓的風險,健走可以分解脂肪,改善肥胖,緩解高血壓,是最健康的降壓方法。

每天堅持步行的人,這5個好處,是別人體會不到的

今天你開始健走了嗎?

健走 好處 運動 胃痛 小時 關節 胃疼 人群 體重 手環

相關熱點資訊

養生食譜 — 養顏滋潤銀耳羹,這樣搭配的銀耳羹效果翻倍!

養生食譜 — 養顏滋潤銀耳羹,這樣搭配的銀耳羹效果翻倍!
養生食譜 — 養顏滋潤銀耳羹,這樣搭配的銀耳羹效果翻倍!
養生食譜 — 養顏滋潤銀耳羹,這樣搭配的銀耳羹效果翻倍!

2019-03-05

每天跑步半小時,不用太久,5個好處就會“自動”找上門

每天跑步半小時,不用太久,5個好處就會“自動”找上門
每天跑步半小時,不用太久,5個好處就會“自動”找上門
每天跑步半小時,不用太久,5個好處就會“自動”找上門

2018-09-27

跑步無法變瘦,這5方面的原因了解一下

跑步無法變瘦,這5方面的原因了解一下
跑步無法變瘦,這5方面的原因了解一下
跑步無法變瘦,這5方面的原因了解一下

2019-02-20

每天下蹲5分鐘等於步行1小時,抗衰、降脂、強筋骨…好處這么多!

每天下蹲5分鐘等於步行1小時,抗衰、降脂、強筋骨…好處這么多!
每天下蹲5分鐘等於步行1小時,抗衰、降脂、強筋骨…好處這么多!
每天下蹲5分鐘等於步行1小時,抗衰、降脂、強筋骨…好處這么多!

2019-01-13

吃它比吃肉強,10塊錢5斤,孩子體質強不感冒,女人減肥抗衰老

吃它比吃肉強,10塊錢5斤,孩子體質強不感冒,女人減肥抗衰老
吃它比吃肉強,10塊錢5斤,孩子體質強不感冒,女人減肥抗衰老
吃它比吃肉強,10塊錢5斤,孩子體質強不感冒,女人減肥抗衰老

2019-03-05

每天堅持運動的人,不一定健康!太多人在做“無效運動”!

每天堅持運動的人,不一定健康!太多人在做“無效運動”!
每天堅持運動的人,不一定健康!太多人在做“無效運動”!
每天堅持運動的人,不一定健康!太多人在做“無效運動”!

2019-02-15

去健身前必看的健身小常識,不要盲目訓練!

去健身前必看的健身小常識,不要盲目訓練!
去健身前必看的健身小常識,不要盲目訓練!
去健身前必看的健身小常識,不要盲目訓練!

2019-02-15

走路好處有很多,但你真的走對了嗎?

走路好處有很多,但你真的走對了嗎?
走路好處有很多,但你真的走對了嗎?
走路好處有很多,但你真的走對了嗎?

2018-08-31

你想用跑步獲取苗條的身材?這5個事項不可不記住

你想用跑步獲取苗條的身材?這5個事項不可不記住
你想用跑步獲取苗條的身材?這5個事項不可不記住
你想用跑步獲取苗條的身材?這5個事項不可不記住

2019-02-15

杏仁+當歸,對便秘好處,養陰潤燥,潤腸通便,好處多多

杏仁+當歸,對便秘好處,養陰潤燥,潤腸通便,好處多多
杏仁+當歸,對便秘好處,養陰潤燥,潤腸通便,好處多多
杏仁+當歸,對便秘好處,養陰潤燥,潤腸通便,好處多多

2018-11-09