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經常失眠的人,你知道什麼是失眠嗎?別擔心,純天然食物助你睡眠

2019-03-01

你是否有過這種感受,無論你白天有多累,晚上回到家你都難以入睡,或者好不容易醒來,數鴨子、數綿羊,所有的催眠方法都嘗試了,但就是睡不著,連續好幾個小時在床上輾轉反側,然後你發現,窗外天色開始泛白,你要準備起床洗漱了,是不是一件很崩潰的事?

經常失眠的人,你知道什麼是失眠嗎?別擔心,純天然食物助你睡眠

首先我們來說說什麼是失眠症。失眠是無法入睡或晚上保持睡眠狀態,導致睡眠不足或無法恢復。因為不同的人需要不同的睡眠量,所以失眠的定義是你的睡眠質量和你睡覺後的感覺 - 而不是你睡了多少個小時和你打瞌睡的速度。即使你每晚在床上度過八個小時,如果你在白天感到睏倦和疲倦,你可能經歷了失眠。

除了進行瑜伽鍛鍊,進行冥想,按摩穴位等物理療法,其實食療也是一種很不錯的方法,它不僅可以補充人體失眠所需要的營養物質,同時還可以幫助你養成規律的飲食習慣,而且做飯本身也能給起到冥想類似的作用,讓你放鬆心情和思想,還能學到一門做飯的手藝,所以給大家推薦幾種能夠治療失眠的湯,大家可以根據自己的喜好食用。

蔥白紅棗湯

紅棗20枚,蔥白8根。把紅棗泡發,洗淨,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升。可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。

經常失眠的人,你知道什麼是失眠嗎?別擔心,純天然食物助你睡眠

蓮子桂花冰糖湯

蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗淨,蒸熟備用;鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。可滋陰潤肺、補脾安神,適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食欲不振等。

經常失眠的人,你知道什麼是失眠嗎?別擔心,純天然食物助你睡眠

人參豬腦五味湯

豬腦2個,人參、五味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生薑4片,食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨,一起放入燉盅內,加開水500毫升,加蓋後用小火隔水燉3小時,然後加入食鹽調味即成。可佐餐食用。可補氣養陰、安神健腦;適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等。

以上三種失眠食療方不僅能有效提高睡眠質量,還能起到滋養補益的功效,所以大家在生活中不妨多多嘗試。希望這篇文章能夠幫助到你。

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