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老人醒來後,該起身還是在床上待會?選對了就是在養生

2018-12-05

老年人本身膀胱容量變小會增加上廁所的頻率,再加上冬天氣候寒冷更加容易出現尿急現象,很多老人在醒來之後是突然起床上廁所,那么老人醒來後該起床還是在床上待一會呢,為了健康老人早上起床之後應該做些什麼呢?

老人醒來後,該起身還是在床上待會?選對了就是在養生

老人醒來後該起床還是在床上待一會?

人在醒來之後如果從熟睡狀態突然轉變成活躍的狀態,從精神以及身體上都會出現劇烈的活動,這些很容易誘發心腦血管疾病,尤其是本身就是高血壓、高血脂患者,那么患病的機率更高。

臨床數據顯示,心腦血管疾病較多在深夜以及凌晨時候發作,此外心肌梗死以及中風、猝死也較常見在清晨出現,這是因為人在睡著之後代謝水平下降,心跳變慢血壓也開始下降,如果突然醒來下床,心臟突然開始大幅度跳動會容易引發心臟疾病。

中老年人在早上起床一定要分步驟進行,醒來之後先不要著急起床,人躺著的時候血液循環速度並不會突然升高,血液的粘稠度也不會馬上升高,可以先躺一會伸伸懶腰,讓自己的血液慢慢流動起來,讓心臟慢慢增加跳動的速度,然後慢慢起床靠在床頭坐一會兒,心臟慢慢適應起立的過程,只有再下床活動或者上廁所。

老年人的各項機能開始下降,身體也開始走下坡路,適應能力開始下降,因此切勿突然性進行某一件事情,比如突然起床,會導致昏厥以及猝死,最好循序漸進進行,此外,老人早起做到這些事情也可以達到養生的效果。

老人醒來後,該起身還是在床上待會?選對了就是在養生

老人早起養生方法

——溫水漱口

睡了一晚上,本來存在於口腔中的病菌會大量繁殖,因此在早上起床之後一定要漱口,這樣才可以將這些細菌病原體清除出去,預防口腔疾病。

——喝杯溫水

早上胃腸部位都是空的,水在進入身體之後會直接通過,有八成水分可以直達小腸被小腸吸收進入到血液當中,這樣才可以保障細胞的新陳代謝同時達到稀釋血液的效果,而且還可以喚醒沉睡的腸道促進其蠕動來加速排便。

老人醒來後,該起身還是在床上待會?選對了就是在養生

——排大便

對於中老年人而言,及時排大便是非常重要的行為,可以及時將身體內的有毒物質從身體內排出去,內環境穩定和諧才會反應到外部形象上,也才會有更加健康的器官,此外,固定排便時間腸道也會養成一個固定的習慣。

——深呼吸

在早上醒來之後先不用著急起床,靜靜躺著五分鐘,可以先向左側躺著再向右側躺著,最後仰臥,之後在被窩裡邊伸個懶腰,讓筋骨關節活動起來,然後按照上述起床步驟起床,之後找一個僻靜寬敞的環境當中深呼吸十次。

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