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這個前NFL運動員發明的訓練架,幫助無數人解決了深蹲問題

2018-09-07

深蹲硬拉臥推,被稱為健身三大項。關於這三個動作,裡面有特別多的細節,操作起來也非常困難,以至於有越來越多的人認為,讓新手一開始就接觸這三個訓練,顯得有點可笑。在增肌方面,也有人分析了這三個動作相對於別的“孤立訓練”來說,並沒有什麼額外的優勢。不過,這三個動作被看做是健身訓練中的里程碑,一旦成功的挑戰它,能給自己帶來極大的信心。

這個前NFL運動員發明的訓練架,幫助無數人解決了深蹲問題

三大項操作起來略難,而且有很多人下背毀在了深蹲和硬拉上面。即便如此,人們還是比較樂意背上槓鈴訓練。

一種新的訓練器材,也許會讓這種現象得到改變:SQUATMAX-MD(這話聽起來像是廣告……)

這種訓練架子誕生於2014年,它的發明者是一位前NFL(美國職業橄欖球大聯盟)運動員。在訓練途中,他的後背不停的受到傷痛的折磨。即使是退役20年後,他的下背仍然忍受著傷痛的折磨。於是他便有了一個發明更好的健身器材的念頭。

這個前NFL運動員發明的訓練架,幫助無數人解決了深蹲問題

(深蹲常常導致下背疼痛)

這個前NFL運動員發明的訓練架,幫助無數人解決了深蹲問題

經過多年的嘗試、反覆摸索,他終於找到那個夢中的訓練器材了。

沒錯,就是下面這個(MD,這是什麼看不懂……):

這個前NFL運動員發明的訓練架,幫助無數人解決了深蹲問題

先說優點吧。

SQUATMAX-MD有下面幾個優點:

適合任何尺寸運動員的可調節腰帶

安裝在負載器上的帶樁可以讓運動員在離心過程受益更多

占地大約1.5㎡,只有105KG左右的重量

多功能平台,適用於划船、深蹲、跳箱子(沒錯,用腰帶掛在髖部)、plyo等等。

比別的深蹲訓練中承受更小的剪力

動作示範:划船訓練

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鏈條深蹲訓練

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模擬背蹲訓練

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現在使用這套器械的大多是橄欖球球隊和推廣者的一些親朋好友,因為重量太大,運費高,所以不大可能遠渡重洋到中國。不過發明者很慷慨的把各種設計圖放出來了(在文章最後,動手能力強的,可以自己DIY一個)。其實SQUATMAX-MD設計很簡單:一個平台+扶手+負載器+阻力帶。

這個前NFL運動員發明的訓練架,幫助無數人解決了深蹲問題
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全靠阻力帶,在離心過程中給肌肉最大幅度的刺激。

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還有配套的腰帶,可以改變傳統深蹲的力學結構,把重量全部配置在臀部以下,上半身放空。

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這樣做的好處是,大大加強臀腿肌肉的訓練,更加高效。

很多著名力量舉運動員都紛紛表示,要是早幾年用上這個器材,那該多好……

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搖滾歌手也來站台……

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青少年運動員用了都說好……可想他們有多感謝這種不會帶來下背疼痛的器材……

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深蹲無憂,極大提升臀腿部力量,也許在未來,我們的訓練變得很簡單,訓練收穫遠超現在的水平。在那個時候,喊“健身不練腿,遲早要……”口號的人應該閉嘴了。

這個前NFL運動員發明的訓練架,幫助無數人解決了深蹲問題

附:設計圖

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(圖片來自:SQUATMAX-MD)

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