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超3億中國人有睡眠障礙!80後最愛失眠、90後最愛熬夜…影響睡眠的最大"幫凶"是它!

2019-03-20

“睡得晚”、“睡不著”、“睡不夠”

正困擾著當代人

隨著3月21日世界睡眠日的到來

有關睡眠的話題又上了熱搜

超3億中國人有睡眠障礙!80後最愛失眠、90後最愛熬夜…影響睡眠的最大幫凶是它!

這個數據來自中國睡眠研究會2016年公布的調查結果,中國成年人失眠發生率高達38.2%,超過3億中國人有睡眠障礙,而且在逐年攀升中。

中國醫師協會睡眠醫學專業委員會日前公布的數據則顯示,全球成年人中有60%以上存在睡眠問題,1/4的成年人失眠。現代睡眠危機越來越嚴重。

超3億中國人有睡眠障礙!80後最愛失眠、90後最愛熬夜…影響睡眠的最大幫凶是它!

日前在深圳發布的《2019年中國睡眠指數報告》則針對不同年齡段人群進行了觀察:不同代際之間的睡眠狀況各不相同,越是年輕睡眠越是紊亂,越是年長睡眠越有規律。

■ 50後最快入睡

■ 60最愛午休

■ 70後最愛睡前看書

■ 80後最愛失眠

■ 90後睡得最晚

■ 00後賴床最久

■ 05和10後睡得最長

超3億中國人有睡眠障礙!80後最愛失眠、90後最愛熬夜…影響睡眠的最大幫凶是它!

報告顯示,已步入退休狀態的50後,大多是當之無愧的“早睡俠”;60後無論在工作日還是周末,其睡眠時間都比較有規律;而正處於“當打之年”的70、80後在工作日的平均睡眠時間最少,而作為“網際網路原住民”的90後,其平均入睡時間在23:50,且入睡前平均要玩手機50分鐘,是當之無愧的“熬夜黨”。

超3億中國人有睡眠障礙!80後最愛失眠、90後最愛熬夜…影響睡眠的最大幫凶是它!

非常顯著的是,

這幾年的各種調查報告都表明——

90後成為最“缺覺”的一代

《2019國民健康洞察報告》指出,84%的90後存在睡眠困擾。

《2018中國睡眠指數》顯示,90後晚睡成習慣,47.7%的90後在晚上11點到12點之間睡覺,22.4%的90後在凌晨1點以後睡覺。晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”作息占到六成以上。68%的年輕人表示每天根本“睡不夠“。

超3億中國人有睡眠障礙!80後最愛失眠、90後最愛熬夜…影響睡眠的最大幫凶是它!

90後為啥“睡不夠”?究其原因,除了工作壓力造成的睡眠質量低之外,手機等電子產品成為影響“90後”的睡眠質量的最大幫凶。

90後入睡前普遍在移動網際網路上耗費大量時間。睡覺前,57.7%的90後都在玩手機,36.8%的人睡前玩手機超過50分鐘。

超3億中國人有睡眠障礙!80後最愛失眠、90後最愛熬夜…影響睡眠的最大幫凶是它!

“每天晚上都告誡自己早點睡,但就是控制不住玩手機,而且越看手機越興奮”、“明明知道熬夜對身體不好,卻管不住自己…“

超3億中國人有睡眠障礙!80後最愛失眠、90後最愛熬夜…影響睡眠的最大幫凶是它!

於是一些年輕人給自己貼上了

“報復性熬夜”的標籤:

所謂“報復性熬夜”,是指白天過得不好、或者過得不滿足,便想在夜晚找到補償。

”每天上下班忙這忙那,就睡前這點時間是自己的,不乾點事總覺得今天過得很沒意思”、“夜裡大家都睡了,沒人打擾我,可以安心做我喜歡的事了。”

超3億中國人有睡眠障礙!80後最愛失眠、90後最愛熬夜…影響睡眠的最大幫凶是它!

然而誰都知道,

“報復性熬夜”是一種無奈的反抗,

付出的代價是犧牲健康。

看看這些網友的現身說法

↓↓↓

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00後的孩子

則面臨“被動型缺覺”的問題

今年,中國睡眠研究會發布了

《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》。

中國6到17周歲的青少年兒童中,

超六成睡眠時間不足8小時,

課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素。

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不管你是報復性熬夜

還是被動型缺覺

或是疾病類睡眠障礙

都必須正視睡眠的重要,

改變心態、調整作息、積極就醫

莫以透支生命為代價!

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