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上廁所,玩手機?脊柱醫生把你找!

2018-11-05

上廁所,玩手機?脊柱醫生把你找!

排便時低頭彎腰,容易引發駝背和脊椎骨質增生,而且還容易導致便秘。

上廁所,是我們每個人必需的生理活動。對於都市人群來說,幾乎家家都有坐便器。仔細回想一下,你平時最常採用哪種排便姿勢呢?

排便時很多人習慣於低頭彎腰,一邊排便一邊看書或者玩手機,覺得這樣可以消遣時間,使坐在馬桶上的時間不再枯燥單調。而實際上,這種排便姿勢是對脊柱有傷害的。首先,低頭彎腰,會使頸肩腰背持續保持緊張僵硬狀態,這樣就容易導致頸肩腰背酸脹疼痛。如果經常長時間採取這樣的坐姿排便,還易引發駝背和脊椎骨質增生。

另外,邊排便邊玩手機或看書,注意力沒有集中在便意上,削弱了腦幹排便中樞的控制力,乃至抑制便意,使排便時間大大延遲,容易引發便秘。而便秘不僅會給胃腸器官帶來不良反應,還會損害脊柱。因為排便時所用的力,主要是由脊柱發起的,便秘時難免要過度用力,當瞬間的猛力爆發時,就容易使脊柱力失衡,從而損傷脊柱,並且還很有可能導致心腦血管突然破裂出血,所以有些患有心腦血管疾病的中老年人,排便時若用力過大,可能發生暈厥或猝死,這方面的事例已經屢見不鮮。

上廁所,玩手機?脊柱醫生把你找!

由此可見,排便姿勢與脊柱健康息息相關,因此我們在坐便器上時,應該挺直腰背,收緊下巴,頭部稍微後仰,雙手放在膝蓋上,雙腳平放在地上,然後深吸一口氣,憋住氣,咬緊牙齒,緩緩發力進行排便。如果一次排不完,可停頓間歇一下,之後換一口氣再重複以上動作。這套排便動作不僅有助脊柱氣血貫通,還能提高脊柱整合力,維護脊柱健康。

如果條件或時間允許,排便結束擦乾淨肛門後,最好再用清水沖洗一下,不但能減少肛腸類疾病的發生,同時還能保健脊柱。因為肛門周圍的神經非常豐富,並且與骶神經緊緊相連,而骶神經與整個脊柱神經是相通的,當它受到刺激後,也會對脊柱產生良好的刺激和興奮。

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