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每晚抬腳15分鐘 竟有意想不到的效果

2019-07-13

每晚抬腳15分鐘 竟有意想不到的效果

自古以來有一種功非常厲害,不但養生效果極佳而且能防治多種疾病,另外對人體健康也能起到促進的作用。這種養生方法很簡單,就是每天堅持抬腳,所以,親們趕快來了解一下傳說中的抬腳功吧!

抬腳對人體的影響

1.促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒。

2.防治肛腸疾病

不合理的飲食習慣易使人增加患上肝腸疾病的幾率,如何降低?可以嘗試練練抬腳功,因為人在練習的時候,大小腸都會自然的蠕動,可以防治便秘,自然就減低患上肝腸疾病的幾率。

3.改善肌膚

練習該動作的時候,血液循環加速,人體溫度會升高,這時汗液會流出來,同時毛孔張開,肌膚內的有毒物質就會排出來,從而使肌膚變好。

4.增強腸胃功能

腸胃異常是常見的現象,多半是不合理的飲食習慣導致。想要增強腸胃功能可以練習抬腳功,因為它可以讓腸胃自然的蠕動,從而分泌胃酸,促進消化。

5.護脊椎、防關節退化

在高抬腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺,壓迫神經的病痛呢?

6.減少肺部負擔

肺是人體重要的臟器,想要增強肺功能,可以練習抬腳功,因為人在練習的時候,丹田也會得到鍛鍊,這樣人的肺部就會獲得充足的氧氣,從而減輕肺的負擔,增強肺功能。

7.緩解壓力

壓力增大易使人的胸部悶,這時不妨嘗試做抬腿功,因為它可以解除胸中鬱悶,使體內的濁氣排出體外,從而緩解壓力。

8.快速塑身

不要小瞧抬腿功,它可以使全身的肌肉動起來,同時拉伸肌肉,從而起到塑形的作用,對於想要擁有好身材的人群可以嘗試。

每晚抬腳15分鐘 竟有意想不到的效果

抬腳時的過程與反應

1.在抬腳時前、後需各喝適量溫開水,心平氣和保持輕鬆,自然呼吸、不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度,支撐至少十五分鐘以上。

2.在抬腳時血液會迅速流回肝、腎,此時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒,最後在流汗中,將毒素予以排出。

3.在抬腳時可引濁氣下行排出,正氣倍增。

4.在抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督、促進氣血暢行無阻、增加皮膚呼吸及代謝作用,可以降低心理壓力、降低血壓。

5.在抬腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。脾主四肢,所以血糖可以穩定,改善脾的功能。

6.在抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力。促進胃腸消化、排便正常。

7.在抬腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用。

抬腳的方法

1.平躺床上,床不可太軟,雙手重迭輕放在丹田,雙腿併攏。

2.將腿抬起向天,然後大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,腳板向牆。

3.保持這個動作15分鐘。

注意

在做高抬腳前後,均需各喝300毫升的溫開水,心平氣和,保持輕鬆,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

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