游泳不同於其他項目, 其教學主要是在水中進行的。游泳在初學階段的主要任務是增強學生對教師和學習環境的信心, 因此教師要精心安排, 各種活動和練習要具有趣味性。在練習過程中, 不但要使學生感到有趣,而且應使他們有成功和壓力感。可以設計一些能使學生獲得水感和信心的水中練習, 以達到熟悉水性的目的。

一、各種形式的入水和出水

1 .兩手扶池邊而坐,轉體入水和前滑入水。

2 .由池角入水和從池邊上入水。

3 .從池邊邁步跳入水中。

二、身體水平位置平衡、復原和鏇轉等練習

1 .各種仰臥和俯臥漂浮, 恢復至站姿。

2 .從池邊或向池邊滑行, 由滑行再恢復站立, 滑行中利用身體的鏇轉變換俯臥、仰臥、側臥姿勢。

三、幫助加強水感、理解划水原理的練習

1 .在齊胸水中, 身體前傾用不同步長、方向、速度、形式自由走動。

2 .體會手臂動作如何產生推進力, 以及使身體產生移動。

3 .輔助練習:利用球讓學生在水中進行帶、拋、扔、接等練習。

4 .集體練習:如打水仗和水中抓人等。

四、浸水和呼吸練習, 重點是水中吐氣

1 .鼓勵學生將臉浸入水中, 直至適宜時間。

2 .有節奏地將臉浸入水中。

3 .在水中進行各種姿勢的鏇轉。

4 .讓學生用身體的任何部位接觸池底。