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想減肥, 一天到底能吃幾個雞蛋?

2018-07-14

一天吃幾個雞蛋好?

一個是不是少了?

兩個是不是多了?

蛋黃能不能吃?

一分鐘破解你對雞蛋的迷思

想減肥, 一天到底能吃幾個雞蛋?

雞蛋有很高的營養價值,是優質蛋白質、B族維生素的良好來源,還能提供一定數量的脂肪、維生素A和礦物質,反正就是超級物美價廉的食物!

那么現在問題來了,雞蛋這么好吃,一天到底能吃幾個呢?我們一起來分析分析。

1一天吃幾個雞蛋比較好?

科學建議,我們每天應該吃至少12種食物,肉蛋禽魚都儘量吃到,所以雞蛋一個就夠啦。

如果你一天吃不到這么多種食物,或者你就是愛吃雞蛋,兩個也沒關係,但是超過三個雞蛋,一天的熱量就很容易超標,而且,雞蛋吃多了放屁會超級臭。

想減肥, 一天到底能吃幾個雞蛋?

2蛋黃能吃嗎?

很多人吃雞蛋會把蛋黃扔了,因為害怕膽固醇超標。但人的血膽固醇中,四分之一是吃進去的,四分之三是自身肝臟合成的,而且對於大多數健康的人來說,如果你從食物中攝入的膽固醇多了,自身合成的就會減少,總量還是不變的,所以不需要怕!

另外豐富的維生素、礦物質、卵磷脂這些好東西都在蛋黃里,別浪費了!

但依然不能吃多,因為雞蛋是有脂肪,有熱量的,尤其是蛋黃,所以健身人士可能會吃很多蛋白,不吃蛋黃。

想減肥, 一天到底能吃幾個雞蛋?

3什麼雞蛋好?

土雞蛋和普通雞蛋,營養其實差不多;白皮蛋和紅皮蛋,都是好蛋。雞蛋做法很多,但是最推薦的就是水煮蛋了,營養保存完好,不會有多餘熱量,吃起來超放心。

你每天吃幾個雞蛋?

為了自己的完美身材大家加油喔

對自己要求的越多,你越完美

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