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睡前堅持6個好習慣 讓身體越來越好

2019-01-10

睡覺是人體休養生息的重要時刻,高質量的睡眠不僅可以緩解疲勞,讓身體得到充分休息,還能增強身體免疫力。想要擁有高質量的睡眠狀態,睡前的一些好習慣不容忽視。接下來,就跟著經濟日報-中國經濟網健康頻道一起看看睡前需要堅持哪些好習慣吧。

睡前堅持6個好習慣 讓身體越來越好

用熱水泡腳

腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。同時,在水中加點中藥,還可以起到其他作用。

梳頭100遍

睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的內循環變得順暢,不讓脂肪堆積,輕鬆瘦身。

八點後不吃東西

脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不吃東西。

刷牙洗臉

睡覺前刷牙比早晨更重要,不僅僅可以清除口腔裡面的雜物,同時也可以保護牙齒,促進了睡眠。在看完電視或者使用完電腦之後,應該及時的洗臉,因為電腦和電視都有一定的輻射,長時間的看會讓一些電離子在皮膚表面停留,洗臉可以把灰塵和輻射離子全部洗乾淨。

洗個熱水澡

睡前沐浴會使體溫自然升高,血液循環更加順暢,血行速度和水壓的促進,使全身的新陳代謝加快,使每一寸肌膚得到完全的放鬆。

放下手機

手機對人體的危害很多。夜間使用手機,因為人的眼睛長期處於光線下,副交感神經不能進行有效的活動,身體就會處於緊張興奮的狀態,容易造成失眠。

睡前 身體 好習慣 用熱水 脂肪 血液循環 高質量 瘦身 經濟日報 中國經濟網

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