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上廁所帶它,從頭毀到腳!你肯定也中招了

2018-08-30

上廁所要帶啥?手紙?還有手機!

對於很多人來說,衛生間是“書報間”,以前是看報紙書刊,現在是變成了手機。玩遊戲、刷朋友圈、看視頻……少則十幾分鐘,多則半小時。

可這樣一蹲就是十幾分鐘甚至半小時以上,你知道你的身體在這段時間內遭受了多大的傷害嗎?

上廁所帶它,從頭毀到腳!你肯定也中招了

指導專家

中南大學湘雅醫院骨科主任醫師 胡懿郃

中南大學湘雅醫院心血管內科主任醫師 莫龍

中南大學湘雅醫院血管外科主任醫師 黃建華

中南大學湘雅醫院眼科副主任技師 譚星平

中南大學湘雅醫院心理醫學中心副主任醫師 李建玲

上廁所帶它,從頭毀到腳!你肯定也中招了

大腦

頭暈目眩,甚至暈厥骨折

中南大學湘雅醫院血管外科主任醫師 黃建華說,

蹲廁時玩手機,不自覺地就會延長時間,容易使血液向下流,導致腦部供血不足。如果久蹲後突然起立,大腦就會因供血不足出現頭暈腦脹的症狀。

但是,這低血壓引起的危害還不僅於此。如果本身就有低血壓,那么迅速站起來的時候還可能因為血壓驟降引起暈厥,大腦缺血、缺氧會損傷腦功能不說,加之衛生間空間一般都不大,非常容易引起磕碰;如果本身有骨質疏鬆,還容易骨折。

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眼睛

誘發近視、眼睛乾澀

中南大學湘雅醫院眼科副主任技師 譚星平表示:

“衛生間光線一般較暗,不適合看任何電子產品。”

對孩子來說,如廁時近距離看手機會使眼睛始終處於緊張、用力的狀態,得不到充分休息,從而容易引起近視。

成人長時間盯著螢幕時,眨眼次數會減少 1/3,從而導致眼球表面更多淚液蒸發,使眼球缺乏滋潤。而淚液蒸發是導致乾眼症的主因之一,乾眼症最終會導致永久性眼損傷。

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呼吸系統

身體吸入病菌,易引發炎症

廁所可是臭名昭著的病菌、微生物集散地,家裡的廁所尚好,如果是衛生條件很差的公廁,除了看不見的病毒、細菌,還有看得見的蒼蠅蚊子,它們有的能致病、有的能傳染疾病、有的則會隨呼吸進入人體,引發炎症。

從這個角度而言,排便也應追求“快”,儘量減少人體和有毒物質的接觸時間。

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腰頸

腰椎超重、頸椎過彎

中南大學湘雅醫院骨科主任醫師 胡懿郃說:

“長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。”

介如廁時,身體會不自覺前傾,頸椎受到的壓力更大,導致頸椎前屈度發生變化,如果還要低頭看手機,則更易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。

尤其是蹲便,還會因腰椎缺乏足夠支撐,導致原有弧度被改變,讓椎間盤所受重力不斷增大,久而久之會誘發腰椎間盤突出。

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心腦血管

血壓升高、腦梗心梗,甚至猝死

中南大學湘雅醫院心血管內科主任醫師 莫龍說,

“廁所是猝死率極高的危險地點之一,如廁時間過久,會讓風險驟增。”

臨床上,也經常見到一些令人惋惜的案例:一些原本病情控制很好的心腦血管病患者,由於在廁所長時間玩手機、看報紙等原因間接引發便秘,排便用力則會導致血壓升高而誘發了急性心梗、腦中風甚至猝死。

一項實驗室數據:排便時,腦動脈壓力可增加 20 毫米汞柱以上。對原本就有心腦血管疾病的人群來說,心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常,血壓驟升可導致腦血管破裂出血,兩者都可能造成猝死。

平常體質比較弱的人,還存在血管調節反應差的情況,如廁長時間看手機、久蹲後突然站起,容易發生一過性腦缺血,出現體位性低血壓的暈倒甚至發生腦血管意外。

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肛腸

便秘、痔瘡…

錯過便意,引發便秘

玩手機必然會分散排便時的注意力,便意時不留神就錯過了,這樣就會導致便意遲緩或沒有了便意,人為地引起便秘。便意對於不少人來說很珍貴,一旦錯過,就可能再努力也排不出了。對於排便困難的人來說,最好不要通過延長如廁時間來找回便意,因為越是這樣做,越會抑制“便意”。

此外,排便是肌肉反射的動作之一,人體的中樞神經參與了這個反射活動,玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮,延長排便時間,久而久之,很容易形成排便困難,或是習慣性便秘。

最好能養成每天定時排便的習慣,這樣久而久之會形成條件反射;一旦‘便意’來臨,工作再忙也要抽空上衛生間,手裡不要拿任何娛樂產品,排便時間不應超過 10 分鐘。

引發痔瘡、直腸黏膜脫落

目前臨床已經證實了如廁時間久與痔瘡的因果關係。長時間保持排便姿勢,就容易導致直腸靜脈曲張,造成肛門充血,誘發痔瘡。有研究證實,蹲坑超過 3 分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血,誘發痔瘡。

此外,肛門充血還會誤導神經系統,給中樞神經系統傳遞虛假的排便信號,使肛門長期感到墜脹。長期排便時間延長,還會造成直腸黏膜脫落等疾病。

已經有痔瘡的病人,更應縮短排便時間,建議不超過 3 分鐘。還需要注意的是,每日排便後,最好能堅持用溫水坐浴、清潔肛門,這樣可防止肛周細菌的滋生,是有效改善痔瘡的好方法。

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雙腿

關節痛、腿麻、血栓

膝關節退行性病變

膝關節是人體中負重最大、運動最多的關節,人在下蹲時,膝關節的負重是自身體重的 3~6 倍。深蹲垂直向下看,膝關節是超過腳尖的,增大了膝關節角,使後交叉韌帶和髕骨受力增加。

凡關節都由結締組織韌帶所連,韌帶在肌肉的兩端,而且血液循環較薄弱,人在久蹲後,內外側韌帶受力最大,加大了關節和韌帶的負擔。對於已經有退行性病變的人,建議上廁所別久蹲,最好選擇坐便。

腿麻、血栓

黃建華介紹說,人體下肢靜脈的血液回流需要肌肉的收縮來輔助,當蹲廁所看手機超過 15 分鐘以上,肌肉長時間不動,收縮會相應變慢,導致靜脈的血液流速減緩,容易出現腿部腫脹、發麻。如果經常保持這種壞習慣,還會形成下肢靜脈血栓,若是下肢深靜脈血栓,還可能致命。

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手機

滑落糞坑,破財誤事

這樣的故事,大家肯定都聽說過。

把手機帶進廁所,即便再小心謹慎,總會有疏忽的時刻,讓手機從手上、口袋裡、或者置物架上滑落掉進廁所,破財不說,裡面那些珍貴的照片、親友的聯繫方式、重要的檔案資料可是都找不回來了。

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