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6個每日降血壓小竅門

2019-04-08

6個每日降血壓小竅門
6個每日降血壓小竅門

高血壓是一種對我們健康有害的疾病,我們一方面要積極治療。另一方面,我們能在日常生活中尋找方法嗎?讓我們互相了解一下。

6個每日降血壓小竅門

1.工作“慢”半拍

突發任務,容易使血壓加倍,血壓也隨之急劇上升。加利福尼亞大學的一項研究提醒我們,最好暫時把這項任務放在一邊,開始思考。

2.多吃土豆和土豆

西北大學醫學院的Linda Van Horn教授說,富含鉀的水果和蔬菜如山藥有助於降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、菜豆、豌豆、哈密瓜和葡萄乾富含鉀。食物

3.喝一點酒

哈佛大學醫學院醫院的一項研究發現,少量飲酒的人比不飲酒的人血壓更高。建議女性每天飲用不超過1杯(相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白葡萄酒),而男性每天飲用不超過2杯。

4.閉上你的眼睛

電腦,電視,報紙...接受太多的信息和太多的混亂,我們的心和大腦也會不知所措。在這一點上,你可能希望關閉你的眼睛和孤立你自己。深呼吸和緩慢呼吸,有助於減輕壓力,穩定血壓和心率。

5.繼續往前走

研究發現高血壓患者快速行走可以分別降低收縮和舒張壓8毫米汞和6毫米汞,效果甚至比跑步更好。最好是每天走30分鐘,一周至少走5天。聽古典音樂。義大利佛羅倫斯大學的一項研究發現,每天聽30分鐘的舒緩音樂,如古典音樂、鋼琴音樂和模擬自然之聲,可以將壓縮壓力降低3.2毫米水銀;堅持一個月,收縮壓可以降低4.4毫米。

6.打鼾的治療

阿拉巴馬大學的研究人員發現,患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症的人的高血壓的症狀和表現是什麼?專家建議不要把打鼾當回事。你越早治療,血壓就越好。

高血壓的常見症狀

心臟症狀.

對心臟健康的損害也是高血壓患者的一個重要臨床症狀,也很常見。在早期,高血壓患者會有心臟功能補償,症狀不明顯,而在發病後期,高血壓患者的心臟功能喪失症狀會導致心力衰竭。

腎臟症狀

隨著高血壓的惡化,高血壓患者的腎臟會受到嚴重的干擾,腎臟會發生病變。長期高血壓會導致腎臟小動脈硬化。腎功能下降時,可引起夜間尿、多尿症、含有蛋白質的尿、管型及紅細胞。尿濃度低,酚類排泄和尿素清除紊亂,氮血症和尿毒症。

大腦症狀.

高血壓的增加在一定程度上會對患者的大腦健康造成嚴重損害。高血壓患者會出現頭痛、頭暈等症狀。他們大多是由情緒激動、過度疲勞、氣候變化或抗高血壓藥物的撤銷所誘發。突然升高的血壓會導致嚴重的頭痛、視力障礙、噁心、嘔吐、抽搐、昏迷、短暫的偏癱和失語。

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