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50歲“凍齡女神”,公開7天減肥食譜,7個健身動作,曬照片像35歲

2019-01-12

50歲“凍齡女神”,公開7天減肥食譜,7個健身動作,曬照片像35歲

說起這個減肥來,還真的有一套,每個人都會有自己的一套減肥方法,今天小編就帶大家看一下一位50歲的“凍齡女神”,這位“凍齡女神”真的不比娛樂圈中的那些女神差,因為都50歲了,還活得像35歲的女人一樣,整天都是健身游泳以及旅遊,雖然兒子都25歲了,但是兩人在一起就像情侶一樣,小編分析了這個“凍齡女神”的食譜,才發現了奧秘,今天小編就來給大家分享一下!

50歲“凍齡女神”,公開7天減肥食譜,7個健身動作,曬照片像35歲

一周減肥食譜:

第一天:早上起床後喝一杯水(300ml)

早餐:兩片全麥麵包+一個水煮蛋+一杯脫脂牛奶

午餐:首先午餐前半小時左右吃一個蘋果,這樣就會有飽腹感,午餐就不會吃太多。三塊純瘦牛肉+一根黃瓜+一小碗米飯。

晚餐:一個紫薯+一根香蕉+一杯優酪乳促進消化

50歲“凍齡女神”,公開7天減肥食譜,7個健身動作,曬照片像35歲

第二天:起床後喝一杯水(300ml)

早餐:一杯無糖豆漿+一個饅頭+一個雞蛋

午餐:午餐前半小時吃一個蘋果,土豆泥拌飯+金針菇+三文魚

晚餐:一碗山藥薏米燕麥粥+水煮花椰菜+一杯優酪乳

50歲“凍齡女神”,公開7天減肥食譜,7個健身動作,曬照片像35歲

第三天:起床後一杯水(300ml)

早餐:一杯無糖咖啡+水煮蛋+一根香蕉

午餐:午餐前半小時一個蘋果,一碗米飯+雞胸脯肉+一個番茄

晚餐:脫脂牛奶+一個梨+一杯優酪乳

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第四天:起床後喝一杯水(300ml)

早餐:一碗白粥+一片全麥麵包

午餐:午餐前半小時吃一個蘋果,一碗水果麥片+芝麻豆腐+一杯茶

晚餐:一碗青菜番茄麵條+一根香蕉+一杯優酪乳

第五天:起床後喝一杯水(300ml)

早餐:一杯蜂蜜水+一片全麥麵包+一個水煮蛋

午餐:午餐前半小時吃一個蘋果,一根黃瓜+一根胡蘿蔔+一碗蔬菜湯

晚餐:一碗水果沙拉+一杯優酪乳

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第六天:起床後喝一杯水(300ml)

早餐:一杯優酪乳+一個番茄+一片全麥麵包

午餐:午餐前半小時吃一個蘋果,一碗米飯+200克牛排+一根香蕉

晚餐:一個蘋果+一碗小米粥+一杯優酪乳

50歲“凍齡女神”,公開7天減肥食譜,7個健身動作,曬照片像35歲

第七天:起床後喝一杯水(300ml)

早餐:一杯牛奶+一個玉米

午餐:午餐前半小時吃一個蘋果,蔬菜沙拉+紫薯餅

晚餐:一根黃瓜+一個水煮蛋+一杯優酪乳

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