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南陽市第十五國小校進行教師《壓力管理》團體心理活動

2019-01-07

2018年12月27日、28日,我們非常榮幸地邀請到了來自南陽師範學院教科院的國家二級心理諮詢師韓菁老師,針對如何進行壓力管理和減壓方式,為老師們分批開展了團體心理輔導。

南陽市第十五國小校進行教師《壓力管理》團體心理活動

“壓力是每個人生活的一部分,我們既要勇敢地面對它,又要以一顆平常心來對待它。”韓老師的開場白,簡明扼要、緊扣核心,吸引了現場聆聽者的目光。她說,壓力具有兩面性,既會對我們帶來傷害,又是我們前進的動力,有壓力才更有動力。面對壓力,我們要學會進行自我調整。

南陽市第十五國小校進行教師《壓力管理》團體心理活動

隨後, 韓老師帶領老師們進行的體驗感受活動,改變了慣有的講課方式,以充滿童趣的活動,營造出歡愉輕鬆的氛圍,老師們由開始的拘謹到放開,情緒不斷高漲,幸福感不斷提升,有效地釋放和減緩了教師職業帶來的的焦慮和壓力。

南陽市第十五國小校進行教師《壓力管理》團體心理活動

瞧!老師們團坐在一起,圍成一個大圓圈,相互提問,左右換位,爭搶位置。接著,由兩位老師站在兩端,分別代表壓力的0到10,所有的老師根據自己受壓力的困擾程度,選擇自己的位置。韓老師對處於不同分數的代表進行提問,讓大家根據自己的情況,談一談對壓力的自我認識。然後又進行了從1到6循環報數,所有數字相同的老師組成一個小組,對照《壓力圈圖》分享與交流:自己壓力的來源,自己的感覺如何,以及處置的方法。

南陽市第十五國小校進行教師《壓力管理》團體心理活動

舒暢自由的氛圍,積極參與的老師,興致昂揚的表達,在韓老師的精心安排和引導下,老師們不時點頭認可、熱情回應,兩個小時的活動轉瞬即逝。

南陽市第十五國小校進行教師《壓力管理》團體心理活動

最後,韓老師對本次活動做的總結髮言,提煉主旨,畫龍點睛。她說,在現實生活中,我們每個人都會面對不同的壓力,我們首先要保持情緒的穩定,這是極為重要的。然後,去改變我們的認知:坦然接受、合理消化,我們就會獲得心靈的自由;遇到壓力要去尋求社會的支持,充分地利用我們身邊的資源,減輕自己的壓力。

南陽市第十五國小校進行教師《壓力管理》團體心理活動

針對性強,時效性強的心理輔導活動,使我們把壓力轉化為動力,激活力為實力,聚合力讓我們的教學和生活激情飛揚!

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