HOT熱點資訊

關鍵膝關節的日常保護方法

2019-02-19

人的膝關節壽命也是有限,要想耄耋之年還能遛遛彎、散散步、悠閒的四處走走,那您可得好好養護膝關節了。

關鍵膝關節的日常保護方法

引起膝關節炎的原因

1、 骨質增生

老年人滑膜炎的大部分原因就是因為軟骨退化,骨質增生引起滑膜產生機械性生物學刺激,從而繼發滑膜炎,滑膜水腫、滲出和積液等。

2, 膝蓋外傷

青壯年滑膜炎患者多數是急性膝關節外傷滑膜炎,主要是由於膝關節扭傷,關節內損引起的,例如:如半月板損傷、滑膜損傷、交叉韌帶或側副韌帶損傷。

3、高強度運動

當膝關節長時間單一動作超量運動後,滑膜組織會出現充血水腫,最終導致滑膜炎的發生。因此不合理的超量運動也是引起滑膜炎的主要原因之一。

關鍵膝關節的日常保護方法

膝蓋日常保護方法

1、 控制體重:對於中老年人來說,肥胖沒有什麼好處,膝蓋壓力增大,身體重要器官也承受較大壓力,功能減弱。

2、 鍛鍊腿部肌肉:增強股四頭肌對膝蓋的穩定性,以減輕膝關節的勞損。

3、 科學的運動:步行、游泳、騎腳踏車,都是保護膝蓋的好運動,既可以減肥,又能增加關節周圍肌肉力量;儘量減少登高運動,如爬山、爬樓梯等。若是膝關節疼痛不妨試試國外地西立珂。

4、膝蓋鍛鍊:平躺在床上,將雙腿向上伸直並模仿踩腳踏車的動作。

膝關節 膝蓋 方法 滑膜 滑膜炎 運動 膝關節炎 外傷 軟骨 水腫

相關熱點資訊

孩子反覆呼吸道感染,這個方法你試過嗎?

孩子反覆呼吸道感染,這個方法你試過嗎?
孩子反覆呼吸道感染,這個方法你試過嗎?
孩子反覆呼吸道感染,這個方法你試過嗎?

2018-08-23

仙人掌可治滑膜炎、膝關節紅腫脹,方法簡單,不能不會,快分享!

仙人掌可治滑膜炎、膝關節紅腫脹,方法簡單,不能不會,快分享!
仙人掌可治滑膜炎、膝關節紅腫脹,方法簡單,不能不會,快分享!
仙人掌可治滑膜炎、膝關節紅腫脹,方法簡單,不能不會,快分享!

2018-12-16

十腿九痛,三種方法,二周不到,滑膜炎不痛了,膝蓋疼痛也跑了!

十腿九痛,三種方法,二周不到,滑膜炎不痛了,膝蓋疼痛也跑了!
十腿九痛,三種方法,二周不到,滑膜炎不痛了,膝蓋疼痛也跑了!
十腿九痛,三種方法,二周不到,滑膜炎不痛了,膝蓋疼痛也跑了!

2018-12-26

晚飯決定壽命長短!謹記“3不”,做好四件事,長壽離你更進一步

晚飯決定壽命長短!謹記“3不”,做好四件事,長壽離你更進一步
晚飯決定壽命長短!謹記“3不”,做好四件事,長壽離你更進一步
晚飯決定壽命長短!謹記“3不”,做好四件事,長壽離你更進一步

2019-03-01

第一次進瑜伽館需要做什麼?(瑜伽入門注意事項)

第一次進瑜伽館需要做什麼?(瑜伽入門注意事項)
第一次進瑜伽館需要做什麼?(瑜伽入門注意事項)
第一次進瑜伽館需要做什麼?(瑜伽入門注意事項)

2019-02-18

膝蓋骨質增生用什麼藥

膝蓋骨質增生用什麼藥
膝蓋骨質增生用什麼藥

2019-02-16

關節疼痛試試這幾方面調護

關節疼痛試試這幾方面調護
關節疼痛試試這幾方面調護

2019-02-16

脾胃不好的人,堅持4件事,一個月後身體會有變化

脾胃不好的人,堅持4件事,一個月後身體會有變化

2019-03-01

健身中如果不去注意這3個問題,訓練效果並不好

健身中如果不去注意這3個問題,訓練效果並不好
健身中如果不去注意這3個問題,訓練效果並不好
健身中如果不去注意這3個問題,訓練效果並不好

2019-02-21

膝蓋疼、膝蓋響不是小事,養膝、護膝,4個辦法解決

膝蓋疼、膝蓋響不是小事,養膝、護膝,4個辦法解決

2019-01-22