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常常睡不好?把它放在枕頭邊,頭不暈腦不漲,能一覺睡到大天亮

2019-03-16

世界衛生組織通過大量的調研發現,全世界有三分之一的人,都存在睡眠障礙。有人可能覺得這個數字有誇大的成分,其實大家可以想一想,我們在生活中,是不是也或多或少的遭遇過失眠的困擾。

常常睡不好?把它放在枕頭邊,頭不暈腦不漲,能一覺睡到大天亮

失眠的表現

1睡眠淺

晚間睡眠,時睡時醒,易受影響。有時候一個輕微的響動,都會造成突然的驚醒,早晨起床感覺很疲憊。

2難以入睡

這是失眠最直接的表現方式,雖然很早就上床睡覺了,可是大腦里卻沒有絲毫的睡意。輾轉反側,無論換什麼姿勢,都覺得不舒服。

3多夢

一個晚上,夢境一個接著一個,各種各樣稀奇古怪的,常常到了早晨,感覺還在做夢。其實這也是一種睡眠障礙,看似睡了一整夜,其實效果非常差。

醫學上將失眠分為了三類,分別是短暫性失眠、短期性失眠和慢性失眠。對於普通人來說,短暫失眠是正常現象,若是另外兩類,就會嚴重影響到我們的生活學習。

失眠的影響

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1情緒不穩定

睡眠不充足的人群,往往不能很好的控制自己的情緒,面對生活中一些小小的困難問題,都會情緒激動,難以控制,令身邊人非常詫異。

2記憶力減退

睡不好,身體都感覺遲鈍了不少。平時很輕易完成的一些工作,卻需要耗費自己更多的精力,對於老闆在會上強調的事情,也總是抓不住重點,無法集中注意力

3縮短壽命

這絕不是危言聳聽,長期失眠,帶來的是身體免疫力系統的全面下降,身體機能下滑,各種疾病就會隨著侵入,身體失去抵抗的能力,生命之火就會越來越黯淡。

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醫學上,已經將失眠列入了疾病的範疇。病因可能是心理因素,也有可能是社會環境或生理因素等等。對於那些失眠還不太嚴重的人群,可以在枕頭邊放上一些天然的“助眠藥“,嘗試改善睡眠質量。

枕頭邊的“助眠藥”

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1、小茴香

茴香是廚房裡的一味調料。茴香裡面含有茴香醇、茴香醚等揮發性的物質,鼻子吸入這些物質之後,會起到鎮靜神經的作用。大家可以找一個小香囊,加入茴香、食鹽後,放在枕頭的旁邊。

2、生薑、洋蔥

這兩種食物的氣味都具有刺激性,聞的太多常常會讓我們嗆出眼淚。不過適量的吸入,會抑制大腦皮層的活動,具有安神養精的作用。大家可以將生薑、洋蔥切碎,包在紗布中使用。

3、薰衣草

薰衣草有鎮靜、舒緩、催眠的作用,估計大家早有耳聞,它的香氣可以明顯改善我們的睡眠狀況。用薰衣草的葉子和花做成一個小香包,可以讓人甜甜的睡上一覺。

健康小貼士

常常睡不好?把它放在枕頭邊,頭不暈腦不漲,能一覺睡到大天亮

隨著社會的發展,人們的生活越來越好,而每個人身上的擔子越來越重。很多人都是因為過重的壓力,而導致睡眠障礙。所謂心病還需心藥治,偶爾出去走走,放空自己,也是緩解失眠狀況的好方法。

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