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【莘莘點燈】豆蔻年華,最美的年月屬於自信的你

2018-12-04

如果你發現自己最近身高猛長,髖部變寬,臀部變大;乳腺開始發育,頭髮更油,臉上長出了小痘痘……最後,天哪!大姨媽來了。

【莘莘點燈】豆蔻年華,最美的年月屬於自信的你

嗯,不必大驚小怪,說明你的青春期來啦!杜牧詩中云:

娉娉裊裊十三餘,

豆蔻梢頭二月初。

春風十里揚州路,

卷上珠簾總不如。

描述的正是豆蔻年華(青春期)的女子,她們姿態美好舉止輕盈,美如菡萏待放,俏若三春之桃。

【莘莘點燈】豆蔻年華,最美的年月屬於自信的你

或許你會說,臉上都長痘啦,怎么會是“娉娉裊裊如梢頭豆蔻”呢?莫急莫急,相信我們的中醫養護知識會讓你重拾青春期的自信。

【莘莘點燈】豆蔻年華,最美的年月屬於自信的你

《黃帝內經•素問•上古天真論》曰:“女子……二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子”。這是中醫對女子青春期生理認識的最早記載。

女性青春期一般在10-19歲之間,該時期是兒童到成人轉變的關鍵時期,也是生殖器官、內分泌系統及體格逐漸發育至成熟的階段。加之現在的青春期女孩,學業壓力大,社會影響因素眾多,故而正確的青春期中醫養護知識顯得尤為重要。

【莘莘點燈】豆蔻年華,最美的年月屬於自信的你

接下來我將從心理、飲食、運動等幾個方面來具體說明。

一、

【莘莘點燈】豆蔻年華,最美的年月屬於自信的你

心理調攝

在青春期,隨著生理方面的迅速發育,心理行為也出現了許多變化。青春期的你精力充沛,思想活躍,充滿幻想,但是也容易情緒激動,敏感多疑。

《黃帝內經•素問•養生大道》云:“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。

過激的情緒表達,可以使心緒持久不得平靜,必然傷及臟腑氣血。

所以說,管理好自己的情緒,勇於接受挑戰並且可以耐受挫折,同時,正視自己青春期的生理改變,樹立正確的世界觀和人生觀,可為一生的心理健康打下良好的基礎。

【莘莘點燈】豆蔻年華,最美的年月屬於自信的你

二、

【莘莘點燈】豆蔻年華,最美的年月屬於自信的你

合理飲食

青春期生長發育迅速,代謝旺盛。

《黃帝內經•素問•髒氣法時論》曰:“五穀為養,五果為助,五畜為資,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣。”

也就是說,不要一味追求苗條身材而盲目節食減肥;需要食物多樣化,以穀類為主,多吃蔬菜水果;常吃奶類、豆類;經常吃魚、禽、蛋、瘦肉等。要注意飲食有節,不要營養過剩,勿過食辛辣、香甜、油膩、寒涼等生濕、化痰、蘊熱之品。

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三、

積極運動

運動可以加快新陳代謝,經常運動的人,看起來會更加容光煥發,神采奕奕。

《黃帝內經•素問•上古天真論》中提出:“心安而不懼,形勞而不倦”。

青春期的你每天大部分時間都是坐著教室里學習,連續幾個小時的腦力勞動後,最好抽一段時間做體育鍛鍊,讓大腦稍作休息的同時,也會讓你的身體變得很棒。

【莘莘點燈】豆蔻年華,最美的年月屬於自信的你

四、

生活起居規律

青春期的你雖然精力旺盛,但也不宜過勞、熬夜、吸菸、酗酒等。需做到“起居有常,不妄作勞”,生活作息要有規律,合理地安排學習和生活,既要專心致志地學習,又要有適當的戶外活動和娛樂休息,保證充足的睡眠。如此,方能精力充沛,學習效率高,有利於身心健康。

希望我的建議能夠幫助到你,也希望我的建議能夠讓你成為更優秀的自己。

撰 文:孫雯

作者單位:復旦大學附屬兒科醫院中醫科

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