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冬天體內寒濕太重?教你3個小妙招,再多吃3物,排出濕氣一身輕

2018-12-05

濕氣一年四季都有,冬天尤勝,而寒濕是萬病之源,什麼是寒濕?因為濕是最容易滲透的,如遇寒則成凝結成為寒濕,南方的冬天比北方的冬天更令人難受,就是因為南方濕氣比較重,寒濕襲人。怎么判斷自己體內是不是有濕呢?

冬天體內寒濕太重?教你3個小妙招,再多吃3物,排出濕氣一身輕

首先從面色看,表現是面色發白、發青、發暗、發黑、長斑、長痘。而且舌苔也是反映濕氣重的一個標誌,比如出現發白、發紫、有瘀斑等。還有就是反覆口腔潰瘍,口臭時有發生,經常愛打噴嚏,流清水鼻涕,濕寒一般更願意吃冷食物,而長期吃冰冷的食物就會損傷臟腑,讓脾胃出現虛寒的症狀,在生活中這類人的常見表現是經常跑肚,食慾不好,怕冷耐熱。

冬天體內寒濕太重?教你3個小妙招,再多吃3物,排出濕氣一身輕!

生薑

冬天體內寒濕太重?教你3個小妙招,再多吃3物,排出濕氣一身輕

生薑可以讓身體變得溫暖一些,生薑裡面含有姜油酚和姜油酮,可以達到發汗祛除濕氣,祛除寒氣和活血的作用,而且還能夠消除水腫,日常可以在早上起來以後喝一杯溫開水,然後把生薑片放在嘴巴裡面慢慢咀嚼,這樣就能夠達到不錯的效果或者直接用生薑泡一杯溫開水喝。

五指毛桃

冬天體內寒濕太重?教你3個小妙招,再多吃3物,排出濕氣一身輕

五指毛桃食藥兼之,在眾多祛濕食材中它是以健脾為本、化痰除濕清除體內垃圾的,還能順便補個氣。中醫也認為它能健脾補氣、養胃祛濕。體內濕氣較重時,利用五指毛桃煲湯煮水飲用,可以常喝,祛濕不會傷身,還能補氣!

普洱茶

冬天是最適合喝普洱茶的,它又分為生茶與熟茶兩種,相對而言熟茶的性質溫和一些,比較適合體內濕氣重的人飲用。適量飲用普洱茶不僅能祛除體內的濕氣,同時還能起到清理腸道脂肪,減肥降脂等功效,而且普洱熟茶口味醇香潤滑,常喝可以幫助暖胃特別適宜胃寒體虛的人飲用。

運動排汗

冬天體內寒濕太重?教你3個小妙招,再多吃3物,排出濕氣一身輕

想要排除體內多餘的濕氣,最好的方法就是通過運動。運動排汗不僅能夠排毒,更能有效地把多餘的濕氣排出來,且有助於促進血液循環,促進新陳代謝。但是出蒙蒙細汗就可以了,如果汗出多了,毛孔大開,外界潮濕之氣,更加容易入體。因此運動要選好不宜太劇烈,快走,慢跑就不錯,出汗不多,剛剛好。

多喝水

冬天體內寒濕太重?教你3個小妙招,再多吃3物,排出濕氣一身輕

很多人會疑惑,明明身體都很多濕了,為什麼還要多喝水?水是生活中很好的來源之一,也是祛濕的好資源,多喝水可以加快身體代謝,這樣不管你的濕氣嚴不嚴重,當我們的身體基礎代謝率比較高的時候,即使是有再多的濕氣,因為代謝的原因,也能夠很好的把濕氣排出體內。

熱熨

熱熨具有溫通經絡、祛風散寒、舒筋活血、消腫止痛等多種效果。身體的寒是以小腹為中心,所以要想辦法保持小腹溫暖,寒氣就無藏身之地了,尤其是女性朋友冬天尤其要讓腹部暖暖的,就算沒有疼痛,也可以熱敷腹部,這樣不會老得快。暖身貼或熱水袋都是不錯的。

以上圖片均來自網路

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