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跟著專業教練2個月減11斤後,再擺出健身前動作,精氣神都變了

2019-01-09

一說起健身減肥似乎從來都是長期性的大工程,如果只給你2個月的時間,你是否敢對自己的減肥大業進行大膽的構想。其實只要你足夠努力,變美變瘦變健康的主動權始終掌握在你的手中。

下面來介紹一位接受2個月健身挑戰4位小夥伴中的第2位(諾貝托、茱麗莎、克利、瑪婭)。她名叫茱麗莎,一看她的身材就知道是個圓乎乎的姑娘,她的體重竟然達到了149斤。

跟著專業教練2個月減11斤後,再擺出健身前動作,精氣神都變了

側面來看你就能發現她是典型的水桶身材,胸部和腹部幾乎呈一條直線。面對如此艱巨的減肥任務,她能成功么?和專業私人教練訓練2個月就可以告訴你答案。

跟著專業教練2個月減11斤後,再擺出健身前動作,精氣神都變了

專業制定的健身減肥計畫從來都是全方位的。首先就要關注健康飲食的話題,看茱麗莎在健身期間的食物攝入,大多是高蛋白、低脂肪、多蔬菜,對你的減肥之路絕對事半功倍。

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茱麗莎對於健身也有自己的渴望,即使沒有教練在一旁監督,她也想盡一切辦法讓自己動起來。看這一波戶外鍛鍊無論強度還是力度都是槓槓的。

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在健身房訓練就要學習動作要點,確保教練的要求能保質保量落實到位。看她在教練的指導下,抱著藥球進行負重深蹲,全程動作標準,絕對不會有一絲一毫的鬆懈。

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在這樣的堅持下,2個月後,她成功減重11斤,最終的體重定格在138斤。與其他小夥伴相比(第一位諾貝托減了27斤),她的成績算不上突出,但對她自己來說已經是很大的突破。

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正面對比,好吧,似乎看不出什麼區別,只覺得她的精氣神更加飽滿,健康陽光的氣質也變得更加突出。健身對你的改變並不局限於外表的變化,內在的感覺同樣十分明顯。也許確立健身習慣的你在短時間內看不出明顯的變化,但請相信你邁出的每一步對於你的身體來說全都算數。

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側面對比似乎更有說服力,曾經明顯的小肚腩,已經明顯有了收緊的趨勢,整個上半身看起來也挺直了不少。對於女生來說,儀態的有型比減肥本身更有效果。

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背面對比也同樣令人吃驚,腰腹部的贅肉明顯變少,好像整體也比之前小了一個size。專業的健身讓她變化明顯。既然確立了健康體魄減脂塑形的目標,就要為之不懈堅持、傾盡全力。為了遇見最美的自己,你是否已經做好了準備?

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—貴在堅持—

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