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跑步時想吐

2019-02-19

文章導讀

跑步這是非常受人歡迎的一種鍛鍊方式了,其可以有效的鍛鍊人們的心肺功能、使人們全身的肌肉全都運動起來,對於人體來說是非常棒的一項行為。然而有些人在跑步的時候,卻會出現有許多的不良反應,跑步時想吐就是比較常見的一種情況。那么這是怎么回事呢?下面就來詳細介紹一下。

跑步時想吐

原因:

1、高速突然停下來

如果上一秒你還在快速奔跑,忽然停下來,此時你的頭部會由於供血不足出現眩暈、噁心的情況,建議減速有個過程,慢慢減速至快走再到慢走,這樣能解決問題。

2、空腹進行訓練

這樣的情況出現在晨跑或夜跑的時候,由於來不及吃飯或者減肥的想法,選擇不吃飯進行跑步,那么由於血糖供給不足,會出現低血糖的狀況,出現頭暈噁心也就不奇怪了。

跑步時想吐

建議如果上一餐已經過去很久,在運動前30分鐘補充少量容易消化的食物,能解決這種問題。

3、睡眠時間不足

如果近期一直熬夜,睡眠不足,結果就是大腦供血不足,在加上跑步血液再次分配,很容易引起眩暈噁心的症狀。

建議,養成良好的生活習慣,保證充足的睡眠時間。

4、高溫脫水的問題

環境溫度高,或者沒有及時補水,那么就會導致血液粘稠度增加,流速減慢,氧氣交換和廢物代謝出現減緩的狀況,那么供給不足頭暈目眩噁心隨之而來。

跑步時想吐

選擇溫度更適合的時間段進行鍛鍊,在跑步前中後進行補水,防止脫水的發生。

作者:shengli

供血 建議 情況 睡眠時間 補水 全身 熬夜 血液 晨跑 夜跑

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