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健美運動員肌肉越大,力量就越大?事實真是如此?

2018-12-06

很多人覺得健美運動員肌肉維度都很大,他們的力量也很大,真的是這樣嗎?其實並不絕對是!肌肉大小和力量並不都是成正比!同樣,健美運動員想要肌肉練得更大也並非一定要用大重量的訓練!

健美運動員肌肉越大,力量就越大?事實真是如此?

如今現在很多健身網紅都在吹噓、炫耀自己超大重量的訓練,他們做到了很多人都達不到的訓練水平,顯得很牛掰!難道練健美就一定要用大重量訓練才能長肌肉?德克斯特·傑克遜曾經說:“給我一對2磅的啞鈴,我都能練得比你大!”

健美運動員肌肉越大,力量就越大?事實真是如此?

首先我們要知道:肌肉大小和力量並不都是成正比!我曾見過我們健身房一個臂圍43的少年掰手腕輸給了一個臂圍35的奶爸!肌肉大小和力量大小有一定的關係,但沒有絕對的關係!肌肉力量主要取決於肌纖維內橫橋的多少而不是肌肉纖維的粗細!

健美運動員肌肉越大,力量就越大?事實真是如此?

就拿硬拉來說,硬拉越重並不代表背闊肌就越發達!因為肌肉的力量和年齡、綜合力量、絕對力量以及技巧力量都有關係!肌肉維度大小只是其中一個因素,而非絕對因素!同樣,健美運動員想要肌肉練得更大也並非一定要用重量的訓練!

健美運動員肌肉越大,力量就越大?事實真是如此?

正如上面德克斯特傑克遜曾說過的那句話一樣:“給我一對2磅的啞鈴,我都能練得比你大!我們是健美運動員,我們的職責是變大變好看,和能舉起多大重量真的一點關係都沒有!練習的時候我喜歡儘量用較小重量,這樣可以避免受傷。我已經看到很多年輕的運動員低估了大重量的風險,最終導致不必要的傷害,我不想冒這個險,我還想活得更久一點呢!(說這些羅尼聽了可能會不高興~)”

健美運動員肌肉越大,力量就越大?事實真是如此?

德克斯特·傑克遜就是因為不用大重量訓練才練到了今天,一個49歲的老兵,征戰了半個世紀,狀態依舊,每次上場掌聲雷動!他至今一共參加了19次奧賽,並都取得了不俗的成績。這種聰明謹慎的態度可能就是他長盛不衰的職業表現的秘密吧。在職業健美領域,了解自己的身體,懂得如何“聰明的”訓練才是最高級別的鬥獸場,而並非那些健身網紅們的超級秀!

健美運動員肌肉越大,力量就越大?事實真是如此?

所以說,練健美的不一定非要用大重量訓練!肌肉維度越大並不代表肌肉力量越大!以後不要再去盲目崇拜那些能硬拉800磅的健身網紅,也不要總拿健美運動員和力量舉選手比力量!健美不是舉重、更不是力量舉!健美需要的不僅是力量,更多的是智慧!

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