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2018減肥失敗的你,這5件事你都有犯過嗎

2019-01-12

很多女孩子都無比關心減肥問題,因為美是每個女孩子追求的,好看的衣服,窈窕的身材,等等。但減肥並不是一件隨隨便便就可以達成的事,很多女生甚至誤入歧途,用了很多錯誤的減肥方法,瘦身計畫也就大失效了。

2018減肥失敗的你,這5件事你都有犯過嗎

失敗的減肥方法:

一:採用極端減肥法

極端減肥法指的是那些不顧惜身體,採用過度節食、催吐甚至是服用利尿劑等方式來進行減肥。這種想要快速達到減肥效果的方式,不僅不能減肥,反而有損身體健康。減肥,並不代表著虐待自己,越是急於求成,越是陷入減肥的深淵。要想保持好身材,健康減肥才是首選。

二:抽脂瘦身

抽脂減肥確實是不需要付出努力就可以快速回歸苗條身材,但這並不是一種健康的減肥法。抽脂抽出事的案例也不少,雖然速戰速決,但出現問題也得不償失。比起抽脂瘦身,傳統的飲食加運動的瘦身方法更健康,後期保持身材也更有效。

三:吃減肥藥

減肥藥打著加速脂肪燃燒的旗號,鼓動一些急切要減肥的人去買。但大多數的減肥藥都沒有接受過嚴格的質量檢查,可能會對人體造成一定危害。並且,吃減肥藥減肥很容易出現反彈現象,花了錢、吃了藥、但卻越吃越胖,得不償失。

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四:催眠減肥法

很多人都說充足的睡眠可以幫助減肥,這是因為足夠的睡眠可以保證內分泌正常,不會引起因激素失調引起的發胖。但催眠減肥並沒有任何科學依據,沒有任何研究表明催眠減肥行之有效。睡前不大吃大喝,不思慮過重,保證良好的睡眠質量才是首要。

五:只運動,不控制飲食

這一個錯誤是很多人都會犯的,很多減肥的人認為只要保證了運動量,吃多少就可以通過運動消耗多少。其實並不是這樣,減肥最主要的還是保證飲食的低熱量,運動最主要的是一個塑形和輔助作用。合理飲食和堅持運動相結合,成功減肥不會遙遠。

2018減肥失敗的你,這5件事你都有犯過嗎

減肥成功得靠什麼?

首先,得有一個良好的飲食習慣。不吃脂肪多的肉類,選擇雞肉和魚肉進行蛋白質的補充。多吃水果和蔬菜,選用粗糧作為主食,減少熱量的吸收。

其次,要堅持運動。要想減肥成功,運動是必不可少的。每天堅持一個小時的慢跑或者游泳等有氧運動,回歸苗條身材並不是夢。

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