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血管不好的人,在冬季千萬別做5件事!

2018-12-11

冬天,是心臟病發作最高峰的季節,有研究表示,當氣溫每下降10℃,心臟的發病率就會提升7%。因為冷空氣能讓皮下血管收縮,為維持體溫,血液循環加速,血壓升高,心臟負擔加重,就會導致心肌缺血出現,甚至能刺激冠狀動脈驟然收縮,引發心肌梗死。

這是冬季心臟發病率提升的主要原因,尤其是對於中老年人而言,他們的血管使用了幾十年,多少會有些堵塞硬化,本身血液循環不暢,在冷空氣的刺激下,更容易導致血壓升高,引發心臟病,腦中風等疾病。

因此,到了冬季,不管什麼時候,都需重視做好保暖措施,尤其時腦袋,手腳,心臟等部位,以避免出現大幅度的血壓波動。

有五個雷區需要躲開

1、清晨血壓波動最大,要警惕

建議在入睡前,起夜後,或者晨起後要喝100-200ml溫開水,以此開稀釋血液,否則整晚都不喝水就容易導致血液濃稠,發生栓塞。如果有高血壓的,要注意按時服藥,起床的動作要緩慢輕柔。

2、切記用力排便

尤其是中老年人,在用力排便時候,需要屏氣,這樣容易導致血壓驟升,嚴重會突發心絞痛,心肌梗死。因此建議在晨起後要大口快速喝水,快速補充津液,促進大便排出。如果是有便秘的,則需要使用助排便藥物。

血管不好的人,在冬季千萬別做5件事!

3、不能劇烈運動

人體進行劇烈的運動,會嚴重加重心臟負擔,在每次收縮時候會泵出幾倍的血液量。這樣極易導致血壓飆升,心肌缺氧,引發心血管問題。因此建議血壓高的人群要切記劇烈運動。

4、不要暴飲暴食

如果平時暴飲暴食,會導致大量的血液為了消化食物,而集中在腸胃,導致心臟供應的血液相對減少,就會引發心肌缺血缺氧等,引發心血管疾病。

5、情緒波動大要不得

平時情緒激動,很多人會出現臉紅,心跳加速,血壓飆升的情況,如果是本身就有心臟問題,或者是高血壓,就很危險了。一旦情緒激動,下一步就是胸口難受,並發心腦血管問題。

調理血管,要做到三部曲

血管不好的人,在冬季千萬別做5件事!

一是飲食控制,冬季飲食要低脂,低鹽,低糖,每日攝入鹽量最好不超過6g,同時肥豬肉,蛋黃,豬油,黃油,甜品等等食物要少吃,但冬季為維持體溫,可以多吃高蛋白低脂肪的食物,像是魚肉,豆製品等可以多吃。

二是要適量運動,不能劇烈運動,但是可以適當的進行熱身運動,比如平時快走,太極等等。適量的鍛鍊,能讓身體充分進行代謝活動,促進血液循環。

三是食療調理,多吃對血管有益的食物,比如姬松茸,蕎麥,蘆筍,枸杞,槐米等,這些食物都含有很多的亞油酸,核酸,天門冬醯胺,蘆丁等等,能起到抑制血液脂質合成,清除血管堆積的膽固醇,改善血管硬化堵塞,避免血栓等作用,對於冬季中的中老年人是很好的食療調理。

這種方式套用的很廣泛,現在就有用益生菌萃取提純食物中的營養物質,調製成飲品投入在市場中,常見的如蘆筍姬松茸益生菌液等,這種提純製品,有時候幾毫升,就等於幾十斤的食物,是針對性較強的方式。

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