HOT熱點資訊

常吃“紅棗”會帶來什麼樣的“影響”呢?營養師給出了這樣的解釋

2019-04-09

常吃“紅棗”會帶來什麼樣的“影響”呢?營養師給出了這樣的解釋

我們今天一起來看一下關於紅棗的那些事,很多人都會用吃紅棗來日常養生保健,我家也會吃紅棗,既能泡水喝又能煮粥吃,方法其實很多,但是很多人都有這樣的疑問,常吃紅棗究竟會對身體有什麼樣的影響呢?為此小編專門諮詢了專業的營養師,營養師給出了這樣的解釋和答案,給大家分享一下!

常吃“紅棗”會帶來什麼樣的“影響”呢?營養師給出了這樣的解釋

第一:紅棗

紅棗是曬乾的鮮棗,鮮棗中的含糖量本來就較高,曬乾後的鮮棗水分蒸發,糖分濃縮,含糖量更高,對於糖尿病、高血糖患者來說更是極大威脅,紅棗膳食纖維含量較高,膳食纖維攝入超量,對於消化不良的朋友來說更是不友好,還會抑制其他營養成分的吸收,長期如此肯定對腸胃的負荷較重,影響消化能力

第二:營養成分

紅棗富含蛋白質,脂肪,碳水化合物,不溶性纖維,胡蘿蔔素,維生素B1,維生素B2,維生素B3,維生素C1,維生素E3,鈣,磷,鉀,鈉,鎂,鐵,鋅,銅,錳等,礦物質非常豐富,特別是鈣,磷,鉀,鎂,鐵等,這些物質都是促進血紅細胞的合成,所以說紅棗對補血有一定幫助

常吃“紅棗”會帶來什麼樣的“影響”呢?營養師給出了這樣的解釋

第三:紅棗補鐵

紅棗能補鐵,鐵元素含量較低,每100克紅棗里的鐵元素含量是2.3毫克,即使一些含鐵較高的植物性食物也不能用來主要作為補血的材料,紅棗補血也不是因為補鐵元素,而是能提升紅細胞的合成能力,紅棗中的礦物質含量不低,能補充多種有益成分,對血細胞的合成也有利

第四:補氣安神

紅棗是補氣藥,不是補血藥,而是養血安神,益氣滋補中焦之品,紅棗更利於補氣,紅棗味甘,甘味食物能健脾益胃,增加食物吸收運化,對於補氣益血也的確有旁敲側擊的輔助功效,所以紅棗雖然是滋補佳品

常吃“紅棗”會帶來什麼樣的“影響”呢?營養師給出了這樣的解釋

第五:吃多傷胃

紅棗的不溶性膳食纖維很高,往往因為這些纖維素沒有消化完,又得繼續的工作,那自然就會使得胃分泌胃酸過多,導致傷胃,紅棗的棗皮雖然是能夠促進腸道蠕動的纖維素,本身對人體來說沒有任何營養,吃多了紅棗,只會平白給胃腸增加負擔,自然是傷腸胃的

第六:食用禁忌

紅棗來食療保養,效果不一定立竿見影,根據個人的吸收能力、體質的不同,產生效果也可能有所區別,紅棗雖好,但是不能多吃,吃多了引起了腸胃阻塞,妨礙補氣效果,助長了濕邪,紅棗每天宜3-5顆不能過量了

最後,不管是什麼食材,都需要根據自己的實際情況來選擇,適合自己的才是最好的,希望大家都能身體健康,生活幸福!

常吃“紅棗”會帶來什麼樣的“影響”呢?營養師給出了這樣的解釋
紅棗 營養師 膳食纖維 含量 腸胃 鮮棗 高血糖 鐵元素 含糖量 營養成分

相關熱點資訊

女性想要皮膚好,常吃四種食物,排毒養顏,抗衰老,滋養肌膚

女性想要皮膚好,常吃四種食物,排毒養顏,抗衰老,滋養肌膚
女性想要皮膚好,常吃四種食物,排毒養顏,抗衰老,滋養肌膚
女性想要皮膚好,常吃四種食物,排毒養顏,抗衰老,滋養肌膚

2019-09-16

大量吃粗糧,身體會變好嗎?營養師:每天吃粗糧不要超過這個數字

大量吃粗糧,身體會變好嗎?營養師:每天吃粗糧不要超過這個數字
大量吃粗糧,身體會變好嗎?營養師:每天吃粗糧不要超過這個數字
大量吃粗糧,身體會變好嗎?營養師:每天吃粗糧不要超過這個數字

2019-03-12

春季吃肉不如吃此菜,四月是個寶,排出毒素,氣色越來越紅潤

春季吃肉不如吃此菜,四月是個寶,排出毒素,氣色越來越紅潤
春季吃肉不如吃此菜,四月是個寶,排出毒素,氣色越來越紅潤
春季吃肉不如吃此菜,四月是個寶,排出毒素,氣色越來越紅潤

2019-04-09

營養師說:糖尿病友最好一頓飯里應該有什麼?

營養師說:糖尿病友最好一頓飯里應該有什麼?
營養師說:糖尿病友最好一頓飯里應該有什麼?
營養師說:糖尿病友最好一頓飯里應該有什麼?

2018-11-30

水煮蛋時,直接放水裡是錯的!教你正確煮蛋,蛋鮮嫩殼易剝

水煮蛋時,直接放水裡是錯的!教你正確煮蛋,蛋鮮嫩殼易剝
水煮蛋時,直接放水裡是錯的!教你正確煮蛋,蛋鮮嫩殼易剝
水煮蛋時,直接放水裡是錯的!教你正確煮蛋,蛋鮮嫩殼易剝

2019-09-16

美國老人因患病依靠“鐵肺”呼吸 住鐵盒子裡67年

美國老人因患病依靠“鐵肺”呼吸 住鐵盒子裡67年
美國老人因患病依靠“鐵肺”呼吸 住鐵盒子裡67年
美國老人因患病依靠“鐵肺”呼吸 住鐵盒子裡67年

2019-09-17

膳食纖維就是口感粗糙?多吃好?營養師指出,3類人不宜多吃

膳食纖維就是口感粗糙?多吃好?營養師指出,3類人不宜多吃
膳食纖維就是口感粗糙?多吃好?營養師指出,3類人不宜多吃
膳食纖維就是口感粗糙?多吃好?營養師指出,3類人不宜多吃

2019-03-08

春天總愛流鼻血,該怎么調理?

春天總愛流鼻血,該怎么調理?
春天總愛流鼻血,該怎么調理?

2019-03-25

酸甜可口的棋格吐司

酸甜可口的棋格吐司
酸甜可口的棋格吐司
酸甜可口的棋格吐司

2019-04-12

不想你的身體裡出現癌細胞,這幾種食物不要再吃了

不想你的身體裡出現癌細胞,這幾種食物不要再吃了
不想你的身體裡出現癌細胞,這幾種食物不要再吃了
不想你的身體裡出現癌細胞,這幾種食物不要再吃了

2019-09-17