HOT熱點資訊

想要減肥?先要“減胃”!飯前記住3句話,肚腩可能越吃越小!

2019-01-12

擁有一個曼妙的身材是每個女人的夢想,但是想要減下來卻不是這么容易,最主要的就是管住嘴,邁開腿,所謂的管住嘴指的就是要管住自己的嘴巴,控制飲食,學會忍住沒事的誘惑,尤其是一些身體比較肥胖的女人,本身的胃口就比較大,減肥的時候很難控制住自己的嘴巴,而邁開腿的意思就是要堅持鍛鍊,這樣就才能有效的減肥。

想要減肥?先要“減胃”!飯前記住3句話,肚腩可能越吃越小!

減肥要先“減胃”,吃飯時謹記這3句話,胃口變小,小肚腩也不見了!

第一個:喝水時要小口喝

想要減肥的話,就要先減胃,不只是平時的飲食要注意,而且水喝也是有講究的,如果在吃飯之前會出現飢餓感的話,可以喝一杯水先充充飢。但是要注意的是,在喝水的時候不要一次性喝太多,而且喝水的時候也要慢慢喝,不要太快,不然很容易將你的胃撐大。而且在喝水的時候小口喝不僅能夠增加飽腹感,而且還能幫助減肥。

想要減肥?先要“減胃”!飯前記住3句話,肚腩可能越吃越小!

第二個:吃飯只吃5分飽

對女人來說,之所以會長胖,很大的原因就是因為吃的太多了,所以說想要控制住自己的身材的話最好是控制住飲食,一開始就是減少食物的攝入量,而且吃飯的時候要細嚼慢咽,減少熱量的攝入。如果你發現自己沒有飢餓的感覺,但是還有吃東西的欲望,那這時候你就已經是五分飽了,這時候就要控制住自己不要再吃東西了。就好像你一頓是吃一碗飯的,減肥期間只吃半碗飯,而且堅持一段時間過後你吃半碗飯也能飽,這就證明你的胃容量減少了。

想要減肥?先要“減胃”!飯前記住3句話,肚腩可能越吃越小!

第三個:堅持少食多餐

在一開始減肥的時候,要是只讓你吃半飽的話,是很容易在減肥的過程中就肚子餓的,所以我們可以採用少食多餐的方式,你可以在吃飯的時候只吃個半分飽,但是在飯後的一段時間,要是會產生飢餓肝感,那可以加餐,吃一點熱量比較少的食物,只要不讓肚子感覺到飢餓就行了,慢慢的你的胃部就會開始減小,這樣對減肥是有利的。

想要減肥?先要“減胃”!飯前記住3句話,肚腩可能越吃越小!

減肥在於毅力,在平時的飲食中一定要控制自己的嘴,再加上適量的運動,這樣才能有效的去掉身體中的贅肉,從而擁有一個曼妙的身材,一個人的減肥是比較辛苦的,你可以找個朋友和你一起,這樣才能有動力,還能有人監督你。

身材 減胃 肚腩 飲食 飢餓 女人 小口 能有效 熱量 嘴巴

相關熱點資訊

微胖女神健身塑形,打造傲人身材,“胖”卻更加有女人味!

微胖女神健身塑形,打造傲人身材,“胖”卻更加有女人味!
微胖女神健身塑形,打造傲人身材,“胖”卻更加有女人味!

2018-08-17

三七粉是通血管幫手,但專家提醒:4個禁忌不注意,吃了反會傷身

三七粉是通血管幫手,但專家提醒:4個禁忌不注意,吃了反會傷身
三七粉是通血管幫手,但專家提醒:4個禁忌不注意,吃了反會傷身
三七粉是通血管幫手,但專家提醒:4個禁忌不注意,吃了反會傷身

2019-01-20

節食減肥好痛苦,一定要節食嗎?其實你可以這樣做

節食減肥好痛苦,一定要節食嗎?其實你可以這樣做
節食減肥好痛苦,一定要節食嗎?其實你可以這樣做
節食減肥好痛苦,一定要節食嗎?其實你可以這樣做

2019-01-03

經期是身體的易瘦期,吃飯時記住4句話,體重也會悄悄降下來!

經期是身體的易瘦期,吃飯時記住4句話,體重也會悄悄降下來!
經期是身體的易瘦期,吃飯時記住4句話,體重也會悄悄降下來!
經期是身體的易瘦期,吃飯時記住4句話,體重也會悄悄降下來!

2019-01-09

模特們從來不敢碰的物種食物,最後一種一定是你常吃的

模特們從來不敢碰的物種食物,最後一種一定是你常吃的
模特們從來不敢碰的物種食物,最後一種一定是你常吃的
模特們從來不敢碰的物種食物,最後一種一定是你常吃的

2018-08-03

減脂早餐吃得好,一個月瘦8斤不是夢

減脂早餐吃得好,一個月瘦8斤不是夢

2019-01-11

山楂和此物一起泡,每天一杯,清腸刮脂,大肚腩變小蠻腰!

山楂和此物一起泡,每天一杯,清腸刮脂,大肚腩變小蠻腰!
山楂和此物一起泡,每天一杯,清腸刮脂,大肚腩變小蠻腰!
山楂和此物一起泡,每天一杯,清腸刮脂,大肚腩變小蠻腰!

2018-12-20

Q&A | 增肌期間,該如何飲食?

Q&A | 增肌期間,該如何飲食?
Q&A | 增肌期間,該如何飲食?
Q&A | 增肌期間,該如何飲食?

2018-09-06

不吃晚餐真能減肥嗎?最準確的答案是

不吃晚餐真能減肥嗎?最準確的答案是
不吃晚餐真能減肥嗎?最準確的答案是
不吃晚餐真能減肥嗎?最準確的答案是

2019-01-12

農村酒席最後都有一道“送客菜”,這菜一上就該走人了,是什麼菜呢?

農村酒席最後都有一道“送客菜”,這菜一上就該走人了,是什麼菜呢?
農村酒席最後都有一道“送客菜”,這菜一上就該走人了,是什麼菜呢?
農村酒席最後都有一道“送客菜”,這菜一上就該走人了,是什麼菜呢?

2019-01-20