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霧霾天日常防護做好四件事

2019-07-13

霧霾天日常防護做好四件事

一到秋冬霧霾就“猖狂”,對於霧霾,除了大環境的治理,日常防護也要做好,那就是做好四件事:出門一件事,回家三件事!

出門一件事:戴好口罩和帽子

霧霾天如果可能的話當然最好是減少戶外活動,但不可避免要出門,那么就做好一件事:戴上口罩和帽子。

霧霾天呼吸科的急診病人和耳鼻喉科病人明顯增加。可吸入顆粒物對呼吸道的影響首當其衝,會引起咳嗽、咳痰、咽喉部不適等症狀,誘發或加重呼吸道感染和過敏反應。

尤其是有呼吸道基礎疾病的老年人,可以導致炎症或過敏反應,引起呼吸困難。

口罩怎么選?

選擇口罩可以根據個人情況而不同,有的人對霧霾比較敏感,霧霾一來就容易得呼吸道相關疾病或不適感強烈的,可以選擇過濾效率高的口罩,如符合N95標準的(即:過濾非油性顆粒效率95%以上)的口罩,基本可以很好的防護霧霾。

有的人則覺得N95標準的口罩戴上比較憋氣、缺氧,很不舒服,可以選擇過濾效率低一點口罩,雖然不能達到最理想的顆粒物健康標準,但是呼吸阻力小,比較舒適又能部分降低吸入的顆粒物濃度,達到一種適合自己的平衡也是可以的。

此外,在選擇口罩時,口罩與面部的貼合度、佩戴後的下方視野也要注意考慮,購買時最好能進行試戴,看看口罩是否能和面部比較好的貼合,口罩拱形不要太大,左右轉轉頭,看看是否影響佩戴時的視線。

霧霾天對皮膚也會有影響,會影響皮膚的油脂分泌,有的人還會出現皮膚過敏等疾病。所以,出門除了戴口罩外,還可以帶上傘和帽子,甚至戴上墨鏡,減少空氣污染物對皮膚和毛髮的接觸及紫外線對皮膚的損傷。

回家三件事:脫衣、清洗、濕化空氣

霧霾天回到家,為了減輕霧霾的危害,需要做三件事:脫外衣、清洗、開空氣淨化器和加濕器。

1.脫外衣

霧霾天一些比較粗的顆粒物會粘在衣服上,外出回家後脫掉外衣,將衣物及時清洗乾淨,可以避免對室內的二次污染。

2.清洗皮膚和鼻腔

回到家後,不妨用清水洗洗臉,用生理鹽水清洗鼻腔,可以降低PM2.5對皮膚和呼吸道的傷害。霧霾天,空氣中的細菌、病毒、過敏原附著在污染物顆粒中,吸入鼻腔後會對纖毛的運動及自潔功能產生影響,造成鼻腔黏膜的損害和纖毛污物的沉積,容易引發上呼吸道感染、刺激症狀和過敏反應。

但注意不要過度清洗和套用洗滌化學品,避免對皮膚和呼吸道的二次損傷。沖洗掉飄浮在身上的污染物後,可以適當用些護膚潤膚霜,強化皮膚的保濕。

3.濕化空氣

然後打開空氣淨化器和加濕器,室內空氣的濕化,一方面有利於顆粒物的沉澱,另一方面冬天暖氣開放,室內空氣太乾燥,會導致鼻腔咽部不適,加濕器也能增加身體的舒適感,避免上呼吸道感染。

霧霾天日常防護做好四件事

霧霾天吃什麼能清肺

推薦1:蘿蔔

食物簡介:肺臟的排毒食品。

清肺原理:大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,蘿蔔的功效在於可以幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成冷盤都是不錯的選擇。

推薦2:黑木耳

食物簡介:黑木耳中富含的植物膠原成分,具有較強的吸附作用。

清肺原理:可將因呼吸進入到人體內的灰塵、雜質、垃圾等污染物集中吸附並排出體外,從而達到淨滌腸胃、養肺氣清肺管的目的;同時還具有溶解與氧化作用。

推薦3:蘑菇

食物簡介:提高肺臟抗毒能力。

清肺原理:在乾燥的情況下,肺部容易導致積累毒素。蘑菇有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。

推薦4:雪梨

食物簡介:含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等微量元素。

清肺原理:白色入肺,故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。

推薦5:蓮藕

食物簡介:它的根根葉葉,花須果實,都可滋補入藥。

清肺原理:熟蓮藕可以補心生血,健胃開脾,滋養強壯,蓮藕湯利小便,清熱潤肺。

推薦6:山藥

食物簡介:含大量澱粉和蛋白質,還有維生素、脂肪、膽鹼等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

清肺原理:含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補脾養胃、補肺益腎。

推薦7:銀耳

食物簡介:銀耳有“菌中之冠”的美稱。既是名貴的營養滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。

清肺原理:同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。

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