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跑步是所有減肥運動裡面,最痛苦最無聊的一種

2018-09-08

在這裡僅面向想用跑步減肥的一類人,不包括拿跑步當做愛好,以及想磨練自己意志力的其他人。

為什麼減肥運動那么多,而你偏偏要跑步?

部分人的選擇理由是跑步門檻低,生活中最容易接觸。然後學習成本比較低,上手比較容易。

跑步是所有減肥運動裡面,最痛苦最無聊的一種

但是你知道嗎?你的這些選擇緣由其實是另一種形式的偷懶,這樣帶來的結果就是比起其他運動來說,身體比較遭罪。

而且選擇跑步方式來減肥,其實算是一種不怎么明智的行為,由於你懶得去接觸其它運動形式,所以你必須接受跑步的這些缺點。

跑步是所有減肥運動裡面,最痛苦最無聊的一種

一、跑步減肥傷害大

除了一部分對身材比較嚴苛的人之外,其實絕大部分的減肥er體重都比較大。而跑步屬於小強度劇烈運動,儘管累倒是一般,但是對於關節的衝擊傷害來說就比較大。

所以體重較大的人儘量要遠離跑步這類劇烈運動,你看游泳或者卷腹之類的運動,劇烈程度小,自然傷害就小多了嘛。

跑步是所有減肥運動裡面,最痛苦最無聊的一種

二、跑步減肥效果差

儘管現在有很多諸如hiit衝刺跑之類的燃脂項目,但是跑步天生缺少了一個熱量大戶,那就是學習成本。跑步不用學就能上手,但是運動的學習過程消耗熱量不容小覷。

所以減肥期間最好的運動選擇,應該是一種你不熟悉的項目,比如游泳或者輪滑之類的有門檻的項目。

跑步是所有減肥運動裡面,最痛苦最無聊的一種

三、跑步減肥沒意思

跑步是所有減肥運動裡面,最痛苦最無聊的一種,事實上,跑步最考驗你的意志力,當然同時它對意志力的磨鍊也有效果。

但是減肥期間精力多執行緒運作,你既要應對飢餓感,還要應對熱量短缺的負面情緒,此時再加上一個痛苦的跑步,阿甘估計也會崩潰。

跑步是所有減肥運動裡面,最痛苦最無聊的一種

事實上,如果你換一個減肥項目,可能會比跑步更容易堅持。

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