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經期還敢吃這些? 痛經只會加重! 教你幾招, 管好大姨媽

2019-04-16

可以說,大姨媽可是每個女性都會來的,我們每個月的那幾天,對於很多的女性的身體都會比較的虛弱,各種因素都會給女性身體造成很大的傷害,如果亂吃東西的話,就會在大姨媽的期間非常的難受,還有可能造成貧血、頭疼的情況出現,經期的時候如果不注意飲食,將給身體帶來很大的傷害,嚴重的時候形成經期排毒不順暢,污血排不出,導致女性婦科疾病,衰老加快。當然,經期我們除了要注意衛生和保暖以外,在吃的方面要特別注意,下面就有幾種食物是經期不能吃的,快來看看吧。

經期還敢吃這些? 痛經只會加重! 教你幾招, 管好大姨媽

1、生冷食物

中醫認為,排卵期吃冰冷食物,會使子宮內膜溫度下降,容易造成月經失調、經期不規律,甚至子宮寒,大大提高不孕機率;西醫認為吃冰冷食物的話,會降低血液循環的速度,進而影響子宮的收縮,及經血的排出,致經血排出不利,引起月經痛。此外,一些寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等,在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經,月經不調等症狀。

經期還敢吃這些? 痛經只會加重! 教你幾招, 管好大姨媽

2、辛辣食物

很多人秉承著無辣不歡的飲食原則,幾乎每一餐食物都少不了辣椒,其中對於經期中的女性而言,若繼續吃辛辣刺激的食物,是很不利於健康的。因為經期身體的免疫能力比較薄弱,所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激,擾亂正常的內分泌,同時還會引起盆腔血管處於一個收縮狀態,加重痛經的症狀或是延長經期,因此我們就要小心了,對於辛辣的食物,女性朋友們在經期的時候就要注意儘量的避免吃了喔,如果在經期的時候吃這些食物,那么就會對女性朋友們的身體造成傷害了喔。

經期還敢吃這些? 痛經只會加重! 教你幾招, 管好大姨媽

說道這的時候,總是就會有很多朋友們很激動,這也不能吃,那也不能吃,那到底能吃什麼?更甚者,每當這個時候,身邊男友勸自己不能吃這個,不能吃那個的時候,被一通脾氣趕得遠遠的,這時男友們肯定是顯得很懵逼。其實中國食物博大精深,除了這兩類食物,還有很多很多食物供我們選擇,這裡小編給美女們支幾招,為你緩解痛經。

1.睡前喝杯熱牛奶,裡面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能有效緩解痛經。

經期還敢吃這些? 痛經只會加重! 教你幾招, 管好大姨媽

2.紅糖水,很多女性朋友都知道,輕微疼痛是可以緩解的,一定要是熱的喔,好喝又溫

3.痛經嚴重時,可以臥床休息半天,臥床時採用蜷腿側躺在床上的姿勢,可以有效緩解腹疼。

4.把熱水袋放在小腹上,貼暖寶寶也行。因為痛經的女孩子們體溫都會低一些,而體溫低痛經又會更厲害,所以讓身體溫暖很重要,小腹溫暖更重要。

經期還敢吃這些? 痛經只會加重! 教你幾招, 管好大姨媽

5.月經前後注意保暖,注意休息,可以做一些輕鬆的運動,避免劇烈運動和重體力勞動。

6.多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物。少喝咖啡,少吃甜食品。

7.每天注意外陰清潔,最好淋浴。

緩解痛經食療方

1、姜棗紅糖水

材料:生薑、大棗、紅糖各30克。

做法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

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2、山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。

功效:具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

3、韭汁紅糖飲

材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。

做法:將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭菜汁內,即可飲用。

功效:具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經,並可使皮膚紅潤光潔。

4、上湯益母草

用料:益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇。

作用:益腎活血,通經止痛。

做法:上湯益母草是食用益母草最常見的做法,用料和做法都很簡單,味道鮮美清香,可以根據自己喜好,添加一點肉碎,會多一些鮮甜。

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