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女性經期可以運動嗎?有哪些注意事項

2018-07-20

很多女性認為,在生理期間是最適合減肥的,因此就會通過飲食、運動來進行減肥,但女性經期本來身體就很虛弱了,那還可以運動嗎?

雖然在月經期間,女性的身體是處於一個較虛弱的狀態,不過適當的運動是有助於神經系統的平衡,並且有利於血液循環,幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆,能使經血排出更順暢,同時對痛經有一定緩解作用。

經期運動注意事項

1.選擇強度適中的運動,如慢步、瑜珈、打打桌球等,具體要根據個人情況而定,量力而行。

2.在瑜珈練習時建議避免倒立、腿位過高等動作。

3.儘量避免水中運動。

4.避免高強度運動或訓練。

5.避免做腹部發力的運動,比如平板支撐、仰臥起坐、卷腹等,以防引起痛經。

6.如果身體感覺非常不適,而且痛經嚴重,最好停下運動。

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